Daily Energy Booster – rödbetspulver

Vad har binjurarna med stress att göra?

Stress och binjurarna hänger i allra högsta grad samman. Stress sickar en signal till binjurarna att producera mer kortisol vilket leder till många olika reaktioner i kroppen. Läs artikel om binjurarna här.

Jag är vegan och provsvar visar att jag har brist på vitamin B12. Vad ska jag göra?

Om du absolut inte vill äta kött så kan din läkare eventuellt ordinera B12-injektioner, beroende på hur allvarlig vitamin B12-brist du har. B12-vitamin kan ge perniciös anemi (blodbrist), trötthet och diverse neurologiska symtom. Vitamin B12 finns endast i animalier och strikta vegetarianer samt veganer har ofta brist på vitaminet. Även om vitamin B12 kan bildas av bakterier i tjocktarmen kan vitaminet inte tas upp av kroppen då det skulle krävas att återförande av vitaminet från tjocktarmen till tunntarmen för att tas upp optimalt eller förtäring av avföring vilket vissa primater (gorillor) gör för att erhålla bland annat vitamin B12. Till skillnad från övriga B-vitaminer kan Vitamin B12 lagras i levern och det kan dröja 3-5 år innan bristsymtom uppstår. Om du inte ordineras B12-injektioner rekommenderar vi att du omgeånde tar ett B-komplex-tillskott där vitamin B12 ingår. Du bör undvika tillskott med den billiga formen cyanokobalamin. Om du vill ta syntetiska tillskott bör vitamin B12-formen vara methylkobalamin. Emellertid bör du allra helst ta ett whole food B-komplex. Innate Response B Complex är från whole food och uppfyller våra krav på högkvalitativa tillskott. Läs gärna mer om vitamin B12 här.

Fördjupning & forskning

Vitamin B6, B12 och folsyra minskar risk för makuladegeneration

William G. Christen; Robert J. Glynn; Emily Y. Chew; Christine M. Albert; JoAnn E. Manson Folic Acid, Pyridoxine, and Cyanocobalamin Combination Treatment and Age-Related Macular Degeneration in Women: The Women's Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study. Archives of Internal Medicine  2009 February  169(4):335-341. Divisions of Preventive Medicine and Cardiovascular Medicine, Department of Medicine, Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School.

B-vitaminer minskar risk för åderförkalkning

Howard N. Hodis, Wendy J. Mack, Laurie Dustin, Peter R. Mahrer, Stanley P. Azen, Robert Detrano, Jacob Selhub, Petar Alaupovic, Chao-ran Liu, Ci-hua Liu, Juliana Hwang, Alison G. Wilcox, Robert H. Selzer. High-Dose B Vitamin Supplementation and Progression of Subclinical Atherosclerosis: A Randomized Controlled Trial  Stroke  2009 March  40:730-736. Atherosclerosis Research Unit, the Department of Preventive Medicine, the Department of Medicine, and the Department of Radiology, University of Southern California, Keck School of Medicine, Los Angeles, California

Vitamin B12 behövs för ett välfungerande immunförsvar

Tamura J, Kubota K, Murakami H, Sawamura M, Matsushima T, Tamura T, Saitoh T, Kurabayshi H, Naruse T. Immunomodulation by vitamin B12: augmentation of CD8+ T lymphocytes and natural killer (NK) cell activity in vitamin B12-deficient patients by methyl-B12 treatment. Clin Exp Immunol.   1999 April  116(1):28-32. Third Department of Internal Medicine, Gunma University School of Medicine, Maebashi, Japan.