Huvudvärk & migrän

Huvudvärk & migrän

Vi ger inte medicinska råd. Den här texten är inte till för att ställa diagnos och den ersätter inte konventionell sjukvård. Om du upplever besvär med ihållande huvudvärk eller migrän rekommenderar vi dig att uppsöka sjukvård. Kontakta vår kundtjänst på info@greatlife.se för att få kostråd men även andra egenvårdsråd som du kan följa för att minska besvär med huvudvärk och migrän. Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos eller behandla sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård.

Huvudvärk beror på många olika orsaker

Huvudvärk är oerhört vanligt vilket beror på att orsakerna till huvudvärk är så många och varierande. Huvudvärk kan bero på stress, besvär med bihålor, förkylning, influensa, synfel, spända muskler, överaktivitet av smärtkänsliga strukturer i huvudet, alkohol, vätskebrist, tandgnissling eller att huvudet kyls ner för mycket och för snabbt för att nämna några orsaker. Huvudvärk kan vara mycket varierande: man kan känna huvudvärk i pannan, huvudvärk i bakhuvudet, huvudvärk på höger sida eller vänster sida. Man kan känna plötslig huvudvärk, huvudvärk flera dagar eller huvudvärk efter träning eller på morgonen. 

Migrän 

Migrän är en typ av mycket kraftig sprängande huvudvärk som kan utlösas av stress, av viss mat och dryck men även av andra orsaker. Migrän symptom kan vara att huvudvärken ofta är ensidig, den är pulserande, man kan bli illamående, kräkas och man är inte sällan ljus- och ljudkänslig. Migrän kommer ofta snabbt och varar normalt inte mer än en dag även om man kan drabbas av migrän i flera dagar. Migrän drabbar betydligt fler kvinnor än män. Migräns sjukdomsmekanism omfattar primärt nerver i hjärnan och sekundärt blodkärl i hjärnan. Klassisk migrän kallas numera migrän med aura vilket innebär att man innan själva migränanfallet får påverkan på synen med bland annat flimmer och/eller tunnelseende. Man kan även få känselstörningar i ena kroppshalvan om man får migrän med aura. Migrän utan aura innebär ofta att det inte finns ett förstadium utan att själva migränanfallet kommer mer eller mindre direkt. Ögonmigrän innebär att flimmer tillfälligt uppstår i synfältet. Ögonmigrän består i maximalt en timme. Migrän kan även vara så kallad hormonell migrän. Migrän går inte att bota snabbt men det finns forskning som tyder på att visa vitaminer och mineraler har mycket god effekt på sikt. 

Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk och när man säger att man har ont i huvudet syftar man ofta på just spänningshuvudvärk. Den kommer ofta av spända muskler i kring nacken och runt skallen men kan även bero på andra faktorer som stress, brist på sömn och oro. Namnet spänningshuvudvärk är därför något missvisande. Värken känns normalt som ett hårt och spänt band som går runt huvudet eller som en mycket tung mössa. Till skillnad från migrän verkar spänningshuvudvärk ofta vara dubbelsidig och kunna förbättras av rörelse och motion. 

Behandling av migrän med aura och migrän vid menstruation

Forskning visar att migrän eventuellt kan bero på brister i energireserverna i mitokondrierna samt att ökade homocysteinnivåer kan leda till migränattacker. C677T-varianten av MTHFR är förknippad med ökade homocysteinnivåer och med migrän med aura. Därför, skriver forskarna till en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften BioMed Research International, kan tillskott av vitaminer spela en roll. De skriver att tillskott av vitamin B6, vitamin B12 och folsyra krävs för korrekt omsättning av homocystein och att dessa kosttillskott kan motverka migrän med aura. Forskarna skriver vidare att migrän i samband med menstruation däremot är associerat med ökade nivåer av vissa prostaglandiner, det vill säga derivat av omättade fettsyror som kan verka sammandragande i livmoderslemhinna vilket tyder på att tillskott av E-vitamin eventuellt kan förbättra migrän i samband med menstruation. I studien lyfter man även fram tillskott av C-vitamin för att minska reaktiva syreföreningar som är förknippat med inflammation i nervcellerna. Eventuellt kan även tillskott av Co Q10 vara behjälpligt för att minska brist på mitokondriefunktion och därmed lindra migrän. Forskning på Co Q10 visar att tillskott av koenzym Q10 minskar tiden som patienten lider av migrän samt att frekvensen av migrän minskar avsevärt efter tre månaders intag av Co Q10. Forskning visar att det tar mellan 5–12 veckor innan man märker någon effekt. Forskning visar även att tillskott av Co Q10 är speciellt bra vid migrän för barn.

Huvudvärk, migrän och näring

Det finns fler mikronäringsämnen och koenzymer än vitamin B6, vitamin B12, folsyra (folat), E-vitamin, C-vitamin och Co Q10 som kan vara behjälpligt vid huvudvärk och migrän. Forskning visar att personer som lider av migränattacker har brist på magnesium. Magnesiumbrist verkar även spela en roll vid huvudvärk och/eller migrän vid menstruation. Det finns även forskning som visar att tillskott av vitamin B2 under tre månaders tid minskar migränattacker med 50 %. Förutom en bra multivitamin kan man prova dessa produkter. 

Referenser

Shaik MM, Gan SH. Vitamin supplementation as possible prophylactic treatment against migraine with aura and menstrual migraine. Biomed Res Int. 2015;2015:469529. 

Trauinger A, Pfund Z, Koszegi T, et al. Oral magnesium load test in patients with migraine. Headache. 2002;42: 114–119. 

Mauskop A, Altura BM. Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraine. Clin Neurosci. 1998; 5:24–27.

Mauskop A, Altura BT, Altura BM. Serum ionized magnesium in serum ionized calcium/ionized magnesium ratios in women with menstrual migraine. Headache. 2001;42:242–248.

Facchinetti F, Sances G, Borella P, et al. Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium. Headache. 1991; 31:298–301.

Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multicenter, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996;16:257–263.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology. 1998; 50:466-470.

TD Rozen, ML Oshinsky, CA Gebeline, KC Bradley, WB Young, AL Shechter & SD Silberstein. Open label trial of coenzyme Q10 as a migraine preventive. Cephalalgia, 2002, 22, 137–141.

Sandor S, Di Clemente L, Coppola G, et al. Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: A randomized controlled trial. Neurology. 2005; 64:713. 

Hershey AD, Powers SW, Vockell AL, Lecates SL, Ellinor PL, Segers A, Burdine D, Manning P, Kabbouche MA. Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Headache. 2007 Jan; 47(1):73-80.

  1. Multi for women

    Multi for Women (Multivitaminmineral Kvinna) är en multivitaminminera...

    599 kr
  2. Multi for women 55+

    Multi for Women 55+ (Multivitaminmineral för kvinnor 55+) är en ...

    599 kr
  3. Magnesium 300 – kapslar

    Innate Response Magnesium 300 är ett extra starkt magnesiumtillskott ...

    329 kr
  4. Adult B Centered

    Adult B-Centered™ (Inre Balans) från MegaFood är ett whol...

    499 kr
  5. Methyl B12

    Metylkomplex med B12, folsyra & B6 är ett whole food kosttillskot...

    499 kr
  6. E-vitamin & Selen
    E-vitamin & Selen , 30 tabletter eller 60 tabletter

    E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar mot fria radikaler....

    As low as 279 kr
  7. Vitamin C-400

    C-vitamin-400 är C-vitamin i whole food form med mycket hög biot...

    669 kr
  8. CoQ10 Coenzym Q10

    Co Q10 (Coenzym Q10) är ett koenzym som finns i cellerna och som &aum...

    409 kr