Zinkpikolinat

Varför är zink så viktigt för kroppen?

Zink är ett livsnödvändigt spårämne som påverkar nästan alla kroppens celler. Det är en kofaktor i över 300 enzymreaktioner som styr allt från cellernas tillväxt och delning till immunförsvar, hormonbalans, sårläkning och hudhälsa. Zink har en central roll i DNA-syntesen, proteinsyntesen och i kroppens antioxidativa försvarssystem. Det bidrar även till normal fertilitet och reproduktion, eftersom det behövs för bildning av testosteron och spermier hos män, samt för ägglossning och hormonbalans hos kvinnor.

Vilka är vanliga tecken på zinkbrist?

Zinkbrist kan visa sig på flera sätt eftersom mineralet är så mångsidigt. Vanliga tecken är nedsatt immunförsvar, långsam sårläkning, håravfall, hudutslag, akne, försämrat smaksinne, sköra naglar, trötthet och sämre aptit. Eftersom zink behövs för cellförnyelse kan brist även påverka hud, hår och slemhinnor negativt. Låga nivåer av zink är vanliga hos personer som äter lite kött eller skaldjur, eftersom vegetabiliska livsmedel innehåller fytater som binder zink och minskar upptaget. Även stress, alkohol, socker och vissa läkemedel som p-piller eller protonpumpshämmare kan sänka zinknivåerna.

Hur påverkar zink immunförsvaret?

Zink är ett av de mest immunaktiva mineralerna och är nödvändigt för att aktivera och reglera T-celler, de vita blodkroppar som styr immunförsvarets respons mot infektioner. Zink deltar också i produktionen av antikroppar och minskar frisättningen av inflammatoriska cytokiner. Studier har visat att zinktillskott kan förkorta förkylningens längd och mildra dess symtom om det tas tidigt i förloppet. Dess antioxidativa egenskaper skyddar dessutom celler mot oxidativ stress, vilket gör det viktigt för återhämtning och läkning.

Hur påverkar zink huden, håret och hormonerna?

Zink är avgörande för hudens läkningsprocesser och hjälper till att reglera talgproduktionen, vilket gör det särskilt användbart vid akne, eksem och andra hudproblem. Det bidrar även till starkare hår och naglar genom att stödja proteinsyntesen och keratinbildningen. Hos både män och kvinnor påverkar zink hormonbalansen. Hos män bidrar det till normal testosteronproduktion, medan det hos kvinnor kan bidra till en mer balanserad hormonell cykel.

Vilken form av zink tas upp bäst av kroppen?

Alla zinkformer tas inte upp lika bra. Zinkpikolinat är en av de mest biotillgängliga formerna eftersom den är kelaterad med pikolinsyra, vilket gör att kroppen absorberar zinken mycket effektivt via tarmen. Denna form är också mild för magen och tolereras väl även av känsliga personer. I jämförelse har till exempel zinkoxid och zinksulfat betydligt sämre upptag.

Vad innehåller Zinkpikolinat från Greatlife?

Varje kapsel innehåller 15 mg zink från zinkpikolinat, vilket motsvarar 150 % av det dagliga referensintaget (DRI).

Hur och när bör man ta Zinkpikolinat?

Rekommenderad dos är 1 kapsel dagligen på morgonen, med eller utan mat. Zink absorberas bäst på fastande mage, men om man har känslig mage kan det tas tillsammans med frukost. Vid svårigheter att svälja kan kapseln tas isär och innehållet blandas i dryck som konsumeras direkt.

Vem har mest nytta av zinktillskott?

Zinktillskott kan vara särskilt värdefullt för personer med nedsatt immunförsvar, hudproblem, långsam sårläkning, hög stressnivå, veganer, vegetarianer eller äldre personer som ofta har svårare att ta upp zink via kosten. Det är också ett viktigt tillskott för dem som tränar hårt eller svettas mycket, eftersom zink förloras via svett.

Kan man få för mycket zink?

Zink är säkert vid rekommenderad dosering, men mycket höga doser under lång tid kan påverka kopparbalansen negativt. En daglig dos på 15 mg, som i Greatlifes Zinkpikolinat, ligger långt under den övre gränsen (UL) på 25 mg per dag enligt EFSA och är därför trygg att använda utan att påverka kopparbalansen.

Varför bör man inte ta zink tillsammans med kalcium och järn?

Zink, järn och kalcium kan konkurrera om upptaget i tarmen eftersom de använder delvis samma transportmekanismer. Det betyder att mycket höga doser av dessa mineraler tagna samtidigt, till exempel i isolerad form i tillskott, kan minska upptaget av varandra. Men i normala doser och vid balanserad kost eller vanliga tillskottsnivåer är denna konkurrens oftast försumbart liten. Det är alltså sällan ett praktiskt problem. Om man däremot tar högre doser av zink eller järn som en del av ett terapeutiskt protokoll, kan det vara klokt att ta dem vid olika tidpunkter på dagen för att optimera upptaget.

Hur påverkar zink kopparbalansen i kroppen?

Zink och koppar delar vissa transportvägar i kroppen, vilket innebär att mycket höga doser zink under lång tid kan hämma upptaget av koppar och i sällsynta fall leda till brist. Detta sker främst vid dagliga intag över 40 mg zink under flera månader.

Påverkar 15 mg zink kopparnivåerna?

Nej, en daglig dos på 15 mg zink, som i Greatlifes Zinkpikolinat, ligger långt under de nivåer som kan påverka kopparbalansen negativt. Det är en trygg och fysiologiskt balanserad dos som stödjer immunförsvar, hud och hormoner utan risk för kopparbrist.