Mineraler tillskott
Vad är mineraler bra för?
Mineraler är livsnödvändiga för människan. Vi människor kan inte producera mineraler själva och behöver därför få i oss dem via vår kost eller kosttillskott. Mineraler delas in i mineraler och spårämnen eller spårmineraler. Mineraler behövs i större mängder och spårämnen behövs i mindre mängd men är lika livsnödvändiga för det. De vanligaste mineralerna är kalcium, kalium, magnesium natrium, svavel, natrium, klor och fosfor. De viktigaste spårämnena är zink, järn, selen, jod, koppar, kobolt, molybden, mangan, krom, kisel och bor. Man måste kontinuerligt tillföra mineraler via kost eller kosttillskott för att må bra. Om du har brist på någon mineral finns det tillskott som kan hjälpa till att få tillbaka mineralbalansen och på så sätt undvika eventuella sjukdomar mineralbrist kan medföra. Alla mineraler som kroppen behöver har olika funktioner och därför varierar symptom för mineralbrist oerhört mycket. Se under respektive mineral vad de är bra för.
Symptom på mineralbrist
Mineralbrist beror i viss mån på genetik men framförallt på om det dagliga intaget av mineraler är tillräckligt. Mineralbrist kan även bero på ålder, kön, livsstil, kroppsvikt, sjukdomshistoria, exponering för gifter, stress, kostvanor och flera andra faktorer. Om du äter mycket skräpmat, är vegetarian eller vegan kan du behöva tillföra en rad olika mineraler genom tillskott för att säkerställa att du får i dig tillräckligt. Eftersom mineraler vi får i oss har olika funktioner i kroppen varierar symptomen beroende på vilken brist det gäller. En del känner av mineralbrist tidigt medan andra inte känner av bristen alls innan den blir väldigt allvarlig. Några symptom vid mineralbrist är:
- Nedsatt ork
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Kramper
- Ödem
- Yrsel och illamående
- Matsmältningsproblem
- Oregelbundna hjärtslag
- Domningar och stickningar
- Dålig läkningsförmåga
- Nedsatt immunförsvar
- Försämrad eletrolybalans
- Försämrad blodbild
Vad är rekommenderat dagligt intag av olika mineraler?
Se under respektive vitamin för att läsa mer om det rekommenderade intaget av respektive vitamin.
Vad är optimalt dagligt intag av mineraler?
Optimalt dagligt intag av de olika vitaminerna varierar med ålder och kön. Se under respektive vitamin för att läsa mer om det optimala intaget av respektive vitamin.
Egenvårdsprotokoll och hälsoråd
Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. Kontakta vår kundtjänst på [email protected] för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa vid olika hälsobesvär.