Kosttillskott Man

Öka testosteron med kosttillskott

Testosteron är ett nyckelhormon i en mans liv och mängden testosteron påverkar hur vi mår. Redan runt 40 års ålder börjar testosteronnivåerna i kroppen att minska med ungefär 0,4 % per år. När testosteronet sjunker minskar muskelmassan och det blir lättare att lägga på sig kroppsfett. Ditt välmående är också kopplat till mängden testosteron i kroppen. 

Mängden testosteron i kroppen varierar på dygnet och är som lägst på kvällen. För att hålla testosteronnivåerna på en hög nivå behöver du äta en varierad kost tillsammans med kosttillskott för män. Det hjälper dig att få i dig de viktigaste ämnena för att stimulera testosteronproduktionen i kroppen. Det kan även hjälpa till att höja ditt fria testosteron i kroppen, vilket är det absolut viktigaste vid till exempel muskeluppbyggnad.

Vilka vitaminer och mineraler är bra för män?

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga och kroppen saknar förmåga att tillverka dessa själv. Därför måste du få i dig dem via en varierad kost. Dagens kost innehåller mindre näringsämnen, vitaminer och mineraler än den gjorde för 50 år sedan tack vare att vi utarmar våra jordar. Vi människor äter dessutom sämre än vad vi bör och mångas mag- och tarmsystem är inte vad de borde vara vilket leder till nedsatt och försämrat näringsupptag.

Multivitaminer för män

Kosttillskott fungerar som en försäkring för att få i sig det man behöver. Det bästa och enklaste är att ta en multivitaminmineral anpassad för män som man sedan kompletterar med andra tillskott anpassat för ens unika behov. Brist på vitaminer och mineraler under en längre tid kan ge upphov till en rad olika hälsoproblem och sjukdomar. Alla vitaminer är viktiga för dig oavsett kön. Du behöver få i dig en blandning av B-, C-, D-, E- och K-vitaminer för att din kropp ska fungera på ett korrekt sätt. Mineraler är också viktiga att få i sig i en varierande mängd, men de absolut viktigaste är järn, kalium, kalcium, magnesium och zink. Alla har de olika funktioner i kroppen som alla är bra för vårt välmående.

Kosttillskott för män – ålder spelar roll

En annan parameter när det gäller kosttillskott är ålder som kan påverka vilka kosttillskott man bör ta. Äldre personer brukar ofta ha ett lägre upptag av vitaminer och mineraler, särskilt D-vitamin och Vitamin B12 men däremot inte behöva järn i samma utsträckning som yngre personer. Det gäller både män och kvinnor.