Vitamin D3 2000 IU + K2 MK7

Vad är D-vitamin och varför är det så viktigt för kroppen?

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som fungerar som ett hormon i kroppen och påverkar hundratals biologiska processer. Det reglerar bland annat upptaget av kalcium och fosfor, vilka är avgörande för starka ben, tänder och en stabil muskelfunktion. D-vitamin bidrar även till immunsystemets normala funktion, celldelning och hjärnans hälsa. Forskning har visat att D-vitaminreceptorer finns i nästan alla kroppens vävnader, vilket visar hur centralt det är för hela kroppens välmående.

Hur får kroppen D-vitamin naturligt?

Kroppen kan bilda D-vitamin när huden exponeras för solljus, men på en del platser är UV-strålningen otillräcklig större delen av året. För att kroppen ska kunna producera tillräckligt D-vitamin behöver minst 80 % av huden exponeras utan solskydd i cirka 20 minuter mitt på dagen (kl. 11–15) när UV-index är 3 eller högre. Under resten av året, eller om man inte solar regelbundet, behöver man täcka behovet via kosten och kosttillskott. Genomsnittligt får kvinnor i sig omkring 170 IU, män 205 IU och barn 195 IU per dag via kosten, vilket är långt under det optimala behovet. Om man dessutom solar med solskyddsfaktor bildas det inte tillräckligt med D-vitamin.

Hur mycket D-vitamin behöver man egentligen?

Rekommendationen är att få i sig cirka 70–80 IU per kilogram kroppsvikt och dag från alla källor (sol, mat och tillskott). En person som väger 70 kg behöver alltså runt 5000 IU per dag. Eftersom kroppen kan lagra D-vitamin, kan du även beräkna ditt veckobehov och justera intaget därefter, till exempel 5000 IU måndag till lördag och vila från tillskott på söndagen. Den som sällan vistas i solen eller använder solskydd dagligen kan med fördel ta tillskott året runt.

Vilka funktioner har D-vitamin i kroppen?

D-vitamin bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor, bibehåller normala kalciumnivåer i blodet, stärker benstomme och tänder, samt stödjer normal muskelfunktion. Dessutom spelar det en avgörande roll för immunsystemet och har en direkt funktion i celldelningsprocessen. Forskning visar också att optimala D-vitaminnivåer kan bidra till bättre motståndskraft mot infektioner, särskilt i luftvägarna, och till ett stabilare humör under vinterhalvåret.

Varför är det viktigt att ta magnesium tillsammans med D-vitamin?

Magnesium är en nyckelfaktor i D-vitaminets metabolism. När du tar D-vitamin ökar kroppens behov av magnesium eftersom varje steg i omvandlingen till den aktiva formen är beroende av magnesiuminnehållande enzymer. D-vitamin måste nämligen genomgå två enzymatiska omvandlingar: först i levern till 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D], och sedan i njurarna till den biologiskt aktiva formen 1,25-dihydroxyvitamin D [1,25(OH)₂D]. Båda dessa processer kräver magnesium. Utan tillräckligt magnesium kan kroppen inte aktivera D-vitamin effektivt, även om du tar tillskott av D-vitamin.

Vad händer om man tar D-vitamin utan magnesium?

Om magnesiumnivåerna är låga kan D-vitaminet inte utnyttjas optimalt, vilket kan leda till trötthet, muskelspänningar, huvudvärk, högt blodtryck och obalanser i kalciumnivåerna. D-vitamin stimulerar upptaget av kalcium i tarmen, men utan magnesium riskerar kalcium att lagras fel, i blodkärl och mjukvävnader i stället för i skelettet. Det kan på sikt öka risken för förkalkning, njursten eller kärlstelhet. Magnesium hjälper till att hålla kalcium lösligt i blodet, styr transporten in i cellerna och ser till att det hamnar där det behövs. Magnesium M4 är den optimala kombination med Vitamin D3 2000 IU + K2 MK7

Hur påverkar magnesium D-vitaminets effekt i kroppen?

Magnesium reglerar D-vitaminreceptorer (VDR) i cellerna och påverkar hur effektivt D-vitaminet kan binda till dem. Det betyder att även om du har tillräckligt med D-vitamin i blodet kan effekten bli svag om du har brist på magnesium. Magnesium stabiliserar dessutom parathormon (PTH), som reglerar balansen mellan kalcium och fosfat. Denna samverkan mellan magnesium, D-vitamin och PTH är avgörande för en sund benhälsa och mineralbalans.

Varför kombineras D-vitamin med K2?

Vitamin K2 (MK7) fungerar i synergi med D-vitamin genom att styra var kalcium ska hamna. D-vitamin ökar upptaget av kalcium i blodet, medan K2 säkerställer att kalciumet transporteras till rätt vävnad, till skelettet och tänderna, och inte lagras i kärlväggar eller mjukvävnad. K2 aktiverar proteinerna osteokalcin och MGP (Matrix Gla Protein) som binder och omdirigerar kalcium till skelettet, vilket minskar risken för förkalkning. Kombinationen av D3 och K2 ger därför ett effektivt och säkert stöd för benhälsa, hjärta och kärl.

Vad innehåller Vitamin D3 2000 IU + K2 MK7 och varför är det en idealisk kombination?

Varje kapsel innehåller 50 µg (2000 IU) vitamin D3 och 100 µg vitamin K2 (MK7), vilket motsvarar 1000 % respektive 133 % av det dagliga referensintaget. Formen MK7 har längre halveringstid i kroppen än K1 och är den mest biotillgängliga. Kombinationen stödjer både immunförsvar, benstomme, muskelfunktion och hjärt-kärlhälsa.

När och hur ska Vitamin D3 + K2 tas?

Räkna ut ditt dagsbehov. Ta så många kapslar du bör ta dagligen på morgonen, helst tillsammans med en måltid som innehåller fett, eftersom båda vitaminerna är fettlösliga. Vid svårigheter att svälja kan kapseln öppnas och innehållet strös i mat eller dryck som konsumeras direkt. För bästa effekt bör du ta D-vitamin tillsammans med magnesium, exempelvis Magnesium M4 på morgonen och Magnesiumglycinat på kvällen, eftersom det förbättrar upptag, aktivering och balans.

Kan Vitamin D3 + K2 tas året runt?

Ja, det är säkert att ta tillskottet dagligen under hela året om solljuset inte räcker för egen D-vitaminproduktion. Under sommaren kan du avstå från att ta D-vitamin om du vistas regelbundet i solen utan solskydd mellan 11–15 på dagen.