Tips vid endometrios, PCOS & PCO

Lästid: 3–4 min

Endometrios – 200 miljoner drabbade

Endometrios är en kronisk sjukdom som påverkar ungefär 10 procent av kvinnor i fertil ålder, vilket är ungefär 200 miljoner kvinnor globalt. Men detta är bara en uppskattning eftersom exakt prevalens kan variera beroende på olika faktorer och diagnosen kan vara svår att ställa. Siffran kan därför vara högre. Dessutom kan sjukdomens svårighetsgrad variera mycket från individ till individ.

Endometrios kan vara smärtsamt

Endometrios är en sjukdom som innebär att rester av livmoderslemhinnan vandrar ut i kroppen i stället för att följa med menstruationsblodet ut genom slidan. Rester av livmoderslemhinnan kan vandra till både äggstockar och bukhinnan och i svåra fall även till lungorna. Resterna av slemhinnan som vandrat ut i kroppen kan bli inflammerade. Även det maskformiga bihanget (blindtarmen) kan drabbas av endometrios. Sjukdomen innebär inte bara risk för smärta före eller under menstruation utan kan även leda till ofrivillig barnlöshet.

Kosten är viktig vid endometrios

Forskning pekar på att mat som är rik på C-vitamin, E-vitamin och B-vitaminerna har positiv effekt på endometrios. Studier på råttor pekar på att D-vitamin förbättrar endometrios. Studier visar att antioxidanter minskar kronisk smärta och inflammationsmarkörer hos kvinnor som lider av endometrios.

Endometrios – östrogendominans

Endometrios kan bero på östrogendominans. Dr Libby Weaver, biokemist med inriktning på nutrition skriver:

”När det gäller hypotyreos (underfunktion i sköldkörteln) har man länge känt till att överdriven östrogenproduktion nedreglerar sköldkörtelns funktion och givet att hormonell endometrios är ett tillstånd med extrem östrogendominans är kopplingen mellan hypotyreos och endometrios inte förvånande.”

Symptom på östrogendominans

Symptom på östrogendominans kan vara något av följande: stor blödning under menstruation, även blödning mellan cyklerna, svullna och ömma bröst, huvudvärk under menstruation, vätskebindning, fibrocystiska bröst (godartade knölar eller rep-liknande konsistens i bröstet.

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) påverkar cirka sju procent av alla kvinnor i fertil ålder. PCOS innebär inte bara att äggstockarna har många cystor, vilket är fallet med PCO, utan det inkluderar även en överproduktion av manliga könshormoner och oregelbundna menstruationscykler.

Kvinnor med PCOS kan uppleva både oregelbundna menstruationer och utebliven ägglossning, vilket skiljer sig från PCO där kvinnor kan ha regelbundna menstruationscykler. PCOS kan också leda till ökad kropps- och ansiktshårstillväxt (hirsutism), akne och övervikt, vilket inte är typiska symtom hos kvinnor med endast PCO.

I PCOS blir östrogenproduktionen ofta oregelbunden, vilket leder till hämmad ägglossning, något som inte nödvändigtvis ses hos kvinnor med endast PCO. Insulinresistens, vilket leder till höga insulinnivåer och potentiellt höga blodsockernivåer, är också mer vanligt i PCOS än i PCO.

För att hantera PCOS är det viktigt att skapa en bra och hållbar kost och livsstil som inkluderar regelbunden fysisk aktivitet.

Polycystiska ovarier (PCO)

Polycystiska ovarier (PCO) påverkar upp till 20-30 procent av alla kvinnor i fertil ålder. PCO innebär att äggstockarna har många cystor, vilket kan observeras genom ultraljud. Det är dock viktigt att notera att trots närvaron av dessa cystor, har kvinnor med PCO inte nödvändigtvis överproduktion av manliga könshormoner eller oregelbundna menstruationscykler, vilket är kännetecknande för PCOS.

Kvinnor med PCO kan ha normala menstruationscykler och normala nivåer av androgener (manliga könshormoner). Detta skiljer sig från PCOS, där dessa symtom är mer framträdande. PCO i sig leder inte till akne, övervikt eller oregelbunden östrogenproduktion, men om dessa symtom är närvarande, kan det vara ett tecken på PCOS snarare än endast PCO.

En hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet är alltid bra för allmän hälsa, men det finns inget specifikt behov av dessa åtgärder bara för att en kvinna har PCO.

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) vs polycystiska ovarier (PCO)

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och polycystiska ovarier (PCO) är två relaterade men distinkta begrepp.

PCOS är ett syndrom som karaktäriseras av minst två av följande tre kriterier:

Oregelbunden eller ingen ägglossning, vilket resulterar i oregelbundna eller ingen menstruation.
Höga nivåer av androgener (manliga könshormoner) i kroppen, vilket kan leda till symtom som hirsutism (överdriven kroppshårväxt), akne och håravfall.
Polycystiska ovarier (PCO), vilket innebär att man på ultraljud kan se 12 eller fler små cystor i minst ett av äggen.

Polycystiska ovarier (PCO) refererar alltså bara till det sistnämnda kriteriet - när det finns många små cystor i äggen. Det är inte ovanligt att kvinnor har PCO utan att ha PCOS. Upp till 20-30% av alla kvinnor har, som sagt, polycystiska ovarier, men alla dessa kvinnor uppfyller inte kriterierna för att ha polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Så, PCO är en del av PCOS men man kan ha PCO utan att ha PCOS.

Rekommendationer vid endometrios, PCOS & PCO

Ät stenålderskost rik på ekologiskt gräduppfött kött, inälvor, frukt, bär och grönsaker med låg andel antinäringsämnen som morot och kronärtskocka. Undvik skräpmat, socker och snabba kolhydrater, transfetter som finns i exempelvis pommes frites och kakor samt växtoljor.
Minska kronisk och negativ stress. Vid stress kommer kroppen att ha använda progesteron till att producera stresshormoner. Det leder till östrogendominans samt för lågt progetsron.
Träna och svettas regelbundet.
Behandla magtarmbesvär och se till att ha en väl fungerande avgiftning i levern eftersom att den spelar en mycket viktigt roll i att avlägsna överskott av östrogen från kroppen. Överskott av östrogen hämtas in från blodet till levern där det binds till ämnen i leverns fas II avgiftning. Sedan går det via gallan ut i tarmen och vidare ut med avföringen. Om det finns mycket ohälsosamma bakterier, alltså inte probiotika, kan dessa äta upp bindningarna så att östrogenet (egentligen östradiol - ett av flera östrogenhormoner) inte följer med avföringen ut och istället går ut i blodet igen. Probiotika, lösliga fibrer från grönsaker och kosttillskott för en god leverhälsa kan vara viktigt vid endometrios samt överskott av östrogen.
Kontrollera funktion och status hos din sköldkörtel då den har en mycket viktig roll i att reglera och dirigera det endokrina hormonsystemet där våra könshormoner ingår.
Minska exponeras för östrogenliknande kemikalier: Detta innefattar bland annat BPA och ftalater i plast samt en del kemikalier eller bekämpningsmedel som används inom jordbruket.
Bibehåll en balanserad vikt och undvika övervikt.
Undvik kaffe
Kontakta vår kundtjänst på [email protected] om du vill ha ett egenvårdsprotokoll för endometrios, PCOS eller PCO.

Kosttillskott vid endometrios, PCOS & PCO

NRC for NAD+: 1 kap på morgonen, med eller utan mat. NRC (Nikotinamid-ribosidklorid) är en avancerad form av vitamin B3 som effektivt höjer nivåerna av NAD+, ett livsnödvändigt koenzym för cellernas energiproduktion och reparation. NAD+-nivåer har kopplats till mitokondriell funktion, inflammation och insulinkänslighet som är centrala faktorer vid PCOS, PCO och endometrios. Studier har visat att tillskott av NRC kan förbättra metabol hälsa, minska inflammatoriska markörer och stödja mitokondriernas funktion. Vid PCOS, där insulinresistens och låggradig inflammation är vanliga, kan NRC bidra till förbättrad glukosmetabolism och hormonell balans. I fall av endometrios kan NRC stödja cellernas förmåga att hantera oxidativ stress, vilket är relevant vid kronisk inflammation.
NAC (N-Acetylcysteine): NAC är en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll i att stödja kroppens naturliga försvar. NAC har visat sig förbättra insulinkänslighet och minska inflammatoriska markörer, vilket är särskilt viktigt vid PCOS där insulinresistens är vanligt. Studier visar även att NAC kan hjälpa till att reglera menstruationscykler och förbättra ägglossning. Dess antioxidativa egenskaper kan också minska oxidativ stress kopplat till endometrios.
Inositol: Inositol, särskilt myo-inositol och D-chiro-inositol, är väl dokumenterat för att förbättra insulinresistens och hormonbalans vid PCOS. Det kan hjälpa till att återställa regelbunden ägglossning och minska symtom som akne och överdriven hårväxt. Det finns också preliminära bevis på att inositol kan ha antiinflammatoriska effekter som kan lindra endometrios.
Magnesium M4: Magnesium är viktigt för hormonell balans och muskelavslappning. Det kan minska menstruationsrelaterade kramper och förbättra insulinkänslighet, vilket är gynnsamt vid PCOS. Dess antiinflammatoriska och avslappnande effekter kan också bidra till lindring av smärta vid endometrios och adenomyos. Det bidrar också till att minska stress och förbättra sömnen, vilket kan ha en positiv inverkan på hormonbalansen. Magnesium kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och insulinresistens, vilket är särskilt relevant för kvinnor med PCOS. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan också bidra till att minska inflammation, vilket kan lindra symtom vid endometrios.
Flora Plus+: Flora Plus+ är den bästa probiotika vi har funnit på marknaden. Du kan trippla dosen och ta 1 kap per måltid efter att du tagit normal dos i 2 veckor. Probiotika är viktigt vid mag- och tarmbesvär eftersom de kan återställa balansen i tarmfloran. Probiotika hjälper till att stärka tarmens skyddande barriär, vilket minskar risken för inflammation och förbättrar matsmältningen. De kan också förbättra näringsupptaget och minska risken för tarminfektioner, vilket är avgörande för en god mag- och tarmhälsa. Probiotika har en positiv effekt vid PCOS, PCO och endometrios/adenomyos genom att förbättra tarmhälsan, minska inflammation och påverka hormonbalansen. Vid PCOS och PCO kan probiotika bidra till att förbättra insulinkänslighet och minska nivåerna av inflammatoriska markörer.
Vitamin D3: D-vitamin spelar en viktig roll vid hantering av PCOS, PCO och endometrios/adenomyos. För kvinnor med PCOS och PCO kan tillräckliga nivåer av D-vitamin bidra till att förbättra insulinkänsligheten, reglera menstruationscykeln och stödja hormonbalansen. Studier visar också att D-vitaminbrist är vanlig hos kvinnor med dessa tillstånd, och tillskott kan därför vara fördelaktigt. Vid endometrios kan D-vitamin hjälpa till att minska inflammation och lindra smärta, eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper. Att upprätthålla optimala nivåer av D-vitamin är dessutom viktigt för övergripande hormonhälsa och immunfunktion.
Oyster Pure: Ostronextrakt är fördelaktigt vid PCOS, PCO eller endometrios på grund av sitt höga innehåll av zink och andra viktiga näringsämnen. Zink är känt för att stödja hormonbalansen och minska inflammation, vilket kan lindra vissa symtom kopplade till dessa tillstånd. Dessutom bidrar ostronextrakt med viktiga mineraler som kan stödja äggstocksfunktionen och förbättra reproduktiv hälsa. De vitaminer och antioxidanter som finns i ostronextraktet kan också stärka immunförsvaret och främja cellhälsa, vilket är fördelaktigt för att hantera inflammation och hormonella obalanser.
Omega-3 från vildfångad Sockeyelax från Alaska: Omega-3 är viktigt för att minska inflammation samt för cellmembranens och hjärnans funktion. Omega-3-fettsyror från fiskolja är bra om man lider av PCOS, PCO och endometrios eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper. De kan bidra till att minska inflammation i kroppen, vilket kan lindra symtom som smärta och obehag vid endometrios och förbättra hormonbalansen vid PCOS och PCO. Omega-3 kan också hjälpa till att reglera insulinresistens, vilket är en vanlig faktor vid PCOS, och stödja en hälsosam äggstocksfunktion. Dessutom kan omega-3-fettsyror förbättra hjärthälsan och minska risken för hjärt-kärlproblem, vilket är viktigt för kvinnor med dessa hormonella tillstånd.
Krom Krom är gynnsamt vid PCOS, PCO och endometrios eftersom det kan hjälpa till att reglera blodsockernivåer, minska sötsug och förbättra insulinkänsligheten. Det kan bidra till att balansera hormoner och minska vissa symtom som kan vara relaterade till dessa tillstånd.
Quercetin: Quercetin är en naturligt förekommande flavonoid som är känd för sina kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper. Genom att hämma frisättningen av pro-inflammatoriska cytokiner och enzym som COX-2 kan quercetin bidra till att minska inflammation, vilket är en central mekanism vid både endometrios och adenomyos där kronisk inflammation leder till smärta och vävnadsförändringar. Dess antioxidativa effekt hjälper till att neutralisera fria radikaler och minska oxidativ stress, något som kan förvärra inflammationen och vävnadsskadan i dessa sjukdomar. Studier har visat att quercetin kan bidra till att lindra symtom genom att minska den inflammatoriska processen i livmodervävnaden vid både endometrios och adenomyos. Vid PCOS har quercetin visat sig kunna modulera hormonnivåer genom att påverka enzym som är involverade i östrogenmetabolism och insulinsignalering, vilket bidrar till förbättrad hormonbalans och minskad hyperandrogenism. Flera studier antyder också att quercetin kan förbättra insulinkänsligheten, vilket är avgörande för att hantera PCOS där insulinresistens ofta är ett problem. Sammanfattningsvis kan quercetin fungera som ett naturligt stöd för att lindra symtom och påverka underliggande mekanismer i dessa gynnsamma tillstånd.
Co Q10:Behövs för energiproduktion i cellerna. När cellernas energi minskar, dör de snabbare och åldrandets process påskyndas. CoQ10 är fördelaktigt för kvinnor med PCOS, PCO eller endometrios på grund av dess roll som en kraftfull antioxidant. För kvinnor med PCOS kan CoQ10 hjälpa till att förbättra äggkvaliteten och främja en bättre energiproduktion i cellerna, vilket är viktigt för fertiliteten. Det kan också bidra till att minska oxidativ stress, som är kopplad till inflammation och hormonell obalans. Vid endometrios kan de antioxidativa egenskaperna hos CoQ10 minska inflammationsmarkörer och lindra vissa symtom relaterade till sjukdomen.
Zink: Zink är viktigt för kvinnor med PCOS, PCO och endometrios. Det är en viktig mineral som kan bidra till att reglera hormonbalansen och minska inflammation, vilket är centralt för dessa tillstånd. Vid PCOS kan zink hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och minska symtom som akne och håravfall genom att reglera androgenproduktionen. För kvinnor med endometrios kan zink stödja immunförsvaret och minska inflammatoriska markörer, vilket kan lindra smärta och andra symtom. Sammanfattningsvis kan zink ge stöd för hormonell hälsa och minska inflammationsrelaterade besvär. Zink finns i Oyster Pure men om man vill ha ännu mer är zinkpikolinat perfekt anpassat i dos för att inte störa zink-kopparbalansen.

Kom ihåg att kosttillskott är ett tillskott till kosten. Det viktigaste är att äta bra och hälsosam mat, röra på dig och hantera stress. Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.