Fitness, styrketräning & vikt

Hur lång tid tar det för kreatin att förbättra prestandan vid styrketräning? Inte alls lång tid, enligt forskning. 

Kreatin är ett av de mest välstuderade och mest använda kosttillskotten inom träning, prestation och hälsa. Särskilt kreatinmonohydrat har visat stark effekt för personer som vill förbättra explosiv styrka, öka muskelmassa och prestera bättre vid högintensiv träning. Lär dig om fördelar, dosering och säkerhet för kreatin. 

Forskning visar att ansträngande motion ökar magnesiumförluster via urin och svett och att magnesiumbehovet kan öka med 10–20% vid ansträngande motion.

Forskning visar att tillskott av multivitaminmineraltillskott minskar de negativa effekterna vid mycket hård träning.