Facebook Pixel
Lagerrensning – Passa på att fynda här →

Proteiner & aminosyror

Högvärdigt protein

Flera aminosyror binds samman med peptidbindningar och bildar proteiner. Det är ett så kallat makronäringsämne, tillsammans med kolhydrat och fett. Protein kallas för kroppens byggstenar eftersom de behövs för att bygga upp celler, muskler, enzymer och hormoner bland annat. Proteiner är även en viktig del av immunförsvaret. Ungefär 20 aminosyror bildar tillsammans olika former av protein. Nio av aminosyrorna är så kallade essentiella aminosyror vilket innebär att vi måste få i oss dem via maten. Övriga aminosyror kan kroppen själv bilda med hjälp av de essentiella aminosyrorna. Om man äter för lite kan kroppen börja använda protein för energi istället för som byggstenar vilket inte är bra. Proteiner ger nämligen även energi, cirka 4 kcal per gram. Läs mer om proteiner och aminosyror.

  1. Vit burk med Amino Complex, Lemon aminosyror citronsmak från Thorne
    Special Price 519 kr Regular Price 579 kr
  2. Vit burk med Amino Complex, Berry aminosyror bärsmak från Thorne
    Special Price 519 kr Regular Price 579 kr
  3. Köp GI Response från Innate Response, 5 mg glutamin per portion
    599 kr
  4. Ekologiskt Hampaprotein från Holistic
    Special Price 169 kr Regular Price 188 kr
  5. Köp kreatin från Thorne med fri frakt
    Special Price 389 kr Regular Price 429 kr
  6. Köp BCAA från Holistic
    Special Price 237 kr Regular Price 255 kr

Proteiner och BCAA 

Mycket hård träning leder till ökad muskelnedbrytning vilket ställer högre krav på proteinintaget. BCAA (Branched Chain Amino Acids), så kallade grenade aminosyror består av tre aminosyror: leucin, isoleucin och valin som alla är essentiella eller livsnödvändiga. BCAA är ett bra kosttillskott för personer som tränar eftersom det främjar muskelproteinsyntes eller för personer som äter för lite protein. De grenade aminosyrorna finns även i Vegan Protein från Innate Response. 

Proteiner är livsnödvändiga

Om man inte får i sig protein dör man tillslut. Äter man för lite så blir man svag, trött och tappar muskler. För lite protein leder även till besvär med hormoner, försvagat immunförsvar, att man tappar hår, hjärtbesvär och humörsvängningar. Vid långvarig fasta bryter man främst ner protein som finns i muskler och i andra hand i huden. Normalt rekommenderas vegetarianer och veganer att komplettera sitt proteinintag med ett proteinpulver. 

Proteiner mättar mest av allt

Proteiner mättar för övrigt mer än kolhydrater och fett och för personer som vill känna mer mättnadskänsla rekommenderas att öka proteinintaget. Normalt är det tre hormoner som finns i tarmarna som påverkar mättnaskänslan: peptid YY (PYY), glucagon-like peptide-1 (GLP-1) och cholecystokinin (CCK) men det verkar som om det är proteinets termiska effekt och inte dessa hormoner som ökar mättnadskänslan. 

Egenvårdsprotokoll och hälsoråd

Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.