Sömn & återhämtning

Blått ljus är en del av det synliga ljusspektrumet som är synligt för det mänskliga ögat. Det har en kort våglängd, vilket innebär att det har hög energi.

I den här artikeln får du 17 handfasta tips för att få världens bästa sömn, insomning och sömnkvalitet.

5-HTP (5-hydroxytryptofan eller Oxitriptan) är en aminosyra som ingår i syntetiseringen av serotonin och därmed i förlängningen även i bildandet av melatonin. 5-HTP som kosttillskott klassas som läkemedel så det kan man inte köpa men det finns mycket man kan göra för att stötta konverteringen från 5-HTP till serotonin och melatonin.

Tillskott av magnesium ger förbättrad sömn visar dubbelblind placekontrollerad studie.