Kalciumcitrat
Kalciumcitrat från Greatlife är våra bästa kalcium. Det är en högkvalitativ och lättupptaglig form av kalcium som bidrar till att bibehålla normal benstomme och tänder. Kalcium är essentiellt för muskelfunktion, energiomsättning och nervsignalering. Kalciumcitrat absorberas effektivt av kroppen, även vid låg magsyra, vilket gör det till ett utmärkt val för alla åldrar. Detta tillskott är rent, fritt från tillsatser, gifter och GMO.
- Ren kalciumcitrat
- Bidrar till att bibehålla normal benstomme och tänder.
- Fri från mjölkprodukter, soja, socker, gluten och GMO
- Fri från artificiella sötningsmedel, färgämnen, konserveringsmedel, härdade oljor, majssirap och magnesiumstearat
- Mörk glasburk fri från BPA, ftalater och andra hormonstörande ämnen
- Tillverkas under HACCP i EU
- Passar veganer och vegetarianer
- Fri frakt över 298 kr
- Snabb leverans
- Finns i lager
Kalciumcitrat
Kalciumcitrat från Greatlife är våra bästa kalcium. Det är ett kraftfullt tillskott som stödjer benhälsa, muskelfunktion och nervsignalering. Kalcium är avgörande för att bibehålla en stark benstomme och friska tänder samt för att säkerställa normal muskelfunktion och neurotransmission. Kalciumcitrat har en hög biotillgänglighet och absorberas effektivt även vid låg magsyra, vilket gör det till ett utmärkt val för personer i alla åldrar.
Biologiskt sett spelar kalcium en central roll i kroppens mineralbalans, blodkoagulation och celldelningsprocesser. Det behövs för att upprätthålla normala kalciumnivåer i blodet och stödjer matsmältningsenzymers funktion, vilket bidrar till en välfungerande ämnesomsättning.
Studier har visat att kalciumcitrat är en av de mest lättupptagliga formerna av kalcium, vilket gör det till ett optimalt val för dem som vill stödja sin benhälsa, förbättra muskelprestation och främja nervsystemets funktion.
Varför kalciumcitrat?
Kalciumcitrat har flera fördelar jämfört med andra kalciumformer, som kalciumkarbonat, kalciumglukonat, kalciummalat och kalciumglycinat:
Bättre absorption
- Kalciumcitrat absorberas mer effektivt än kalciumkarbonat, särskilt vid lågt magsyraproduktion.
- Eftersom det inte kräver magsyra för upplösning kan det tas både med och utan mat.
Lämpligt för personer med låg magsyra
- Äldre personer och de med tillstånd som gastrit, atrofisk gastrit eller som tar syrahämmande läkemedel (PPI och H2-blockerare) har ofta låg magsyraproduktion, vilket gör kalciumkarbonat svårare att ta upp.
- Kalciumcitrat är mer biotillgängligt för dessa grupper.
Mindre risk för förstoppning
- Kalciumkarbonat kan orsaka förstoppning och uppblåsthet, medan kalciumcitrat generellt är skonsammare för matsmältningen.
Mindre risk för njursten
- Kalciumkarbonat kan öka risken för njursten hos vissa personer genom att höja kalciumnivåerna i urinen.
- Kalciumcitrat kan minska risken genom att binda oxalater i tarmen, vilket förhindrar bildning av kalciumoxalatstenar.
Bättre löslighet
- Kalciumcitrat är mer vattenlösligt än kalciumkarbonat, vilket kan göra det lättare för kroppen att använda.
- Detta gör det också lämpligt för personer med malabsorptionstillstånd, som celiaki eller Crohns sjukdom.
Ingen påverkan på magsyranivåer
- Kalciumkarbonat neutraliserar magsyra och kan påverka matsmältningen negativt vid långvarig användning.
- Kalciumcitrat har ingen sådan effekt och påverkar inte matsmältningen negativt.
Jämfört med kalciummalat och kalciumglycinat
- Kalciumcitrat kan vara bättre än kalciummalat och kalciumglycinat för personer med känslig mage eller problem med matsmältning, då citratformen är mer löslig och lättare att absorbera utan att påverka magsyranivåerna.
- Kalciummalat och kalciumglycinat kan innehålla bindemedel som ibland kan orsaka obehag för personer med känsliga magar eller tarmar.
Kalcium av högsta kvalitet
Detta kosttillskott är fritt från mjölkprodukter, soja, socker, gluten och GMO, samt utan artificiella sötningsmedel, färgämnen, konserveringsmedel, härdade oljor, majssirap och magnesiumstearat. Det levereras i en mörk glasburk fri från BPA, ftalater och andra hormonstörande ämnen. Tillverkningen sker under HACCP-standarder i EU, och produkten är lämplig för vegetarianer.
| Innehåll per dagsdos (3 kaps) | % av DRI | |
|---|---|---|
| Kalcium (från kalciumcitrat) | 360 mg | 40 |
DRI = Dagligt referensintag
* DRI ej fastställt
Övriga ingredienser
Vegetabilisk kapsel (hydroxypropylmetylcellulosa).
Dosering
Ta 1 kapsel på morgonen, 1 kapsel på eftermiddagen och 1 kapsel på kvällen dagligen, helst i samband med måltid. Vid svårigheter att svälja kan kapseln tas isär och innehållet strös på mat eller i dryck som konsumeras direkt.
Observera
Rekommenderad dagsdos bör ej överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. Förvaras torrt och mörkt i rumstemperatur. Placera aldrig kosttillskott i direkt solljus, i fuktig miljö eller nära en värmekälla. Rådfråga din läkare innan användning om du är gravid, ammar eller har en medicinsk åkomma. Förvaras svalt och torrt. Tillverkad i EU. Förslut burken ordentligt.
Vad är kalcium och varför är det så viktigt för kroppen?
Kalcium är ett av kroppens mest förekommande mineraler och spelar en avgörande roll för en rad biologiska processer. Det är inte bara en byggsten för skelett och tänder, utan även nödvändigt för muskelkontraktion, nervsignalering, blodkoagulering och enzymaktivitet. Cirka 99 % av kroppens kalcium finns i skelettet, där det fungerar som ett mineralförråd som kroppen kan använda för att upprätthålla rätt kalciumnivåer i blodet. Om kosten inte tillför tillräckligt med kalcium kommer kroppen att frigöra kalcium från skelettet, vilket på sikt kan bidra till benskörhet (osteoporos).
Vad skiljer kalciumcitrat från andra former av kalcium?
Kalciumcitrat är en mycket biotillgänglig och lättupptaglig form av kalcium, vilket innebär att kroppen kan absorbera det effektivt även vid lägre nivåer av magsyra. Detta gör kalciumcitrat till ett bättre val än kalciumkarbonat för personer med nedsatt magsyraproduktion (vilket blir vanligare med stigande ålder), eller för dem som tar syrahämmande läkemedel. Till skillnad från vissa andra kalciumformer är kalciumcitrat dessutom milt för magen och orsakar sällan uppblåsthet eller förstoppning.
Vilken roll spelar kalcium i skelett- och tandhälsan?
Kalcium är det dominerande mineralet i skelettet, där det bildar kristallstrukturer tillsammans med fosfat i form av hydroxiapatit. Denna struktur ger skelettet dess hårdhet och stabilitet. För att skelettet ska förbli starkt krävs dock en balans mellan kalcium och andra näringsämnen, särskilt vitamin D, vitamin K2 och magnesium. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium från tarmen, magnesium krävs för aktiveringen av D-vitamin, och vitamin K2 säkerställer att kalcium transporteras till rätt vävnader, det vill säga till skelett och tänder, inte till blodkärl eller mjukvävnad.
Kan man få i sig för lite kalcium även om man äter hälsosamt?
Ja, det är fullt möjligt. Kalciumbrist kan uppstå vid lågt intag av mejeriprodukter eller gröna bladgrönsaker (vissa grönsaker rika på oxalsyra har låg biotillgänglighet av kalcium och andra mineraler), vid vegansk kost, vid malabsorptionstillstånd (som celiaki eller IBS) eller vid långvarig användning av vissa läkemedel såsom kortison och protonpumpshämmare. Även personer med lågt D-vitaminintag riskerar kalciumbrist eftersom upptaget då försämras. Symtomen kan vara diffusa, som muskelkramper, stickningar i fingrar, trötthet eller sköra naglar, men på lång sikt kan det leda till försämrad bentäthet och ökad risk för frakturer.
Vad är fördelen med att ta kalcium i citratform?
Kalciumcitrat är bundet till citronsyra, vilket gör det mer lösligt i vatten och lättare för kroppen att ta upp jämfört med kalciumkarbonat, som kräver mer magsyra för optimal absorption. Det innebär att kalciumcitrat kan tas både med och utan mat, även om det generellt rekommenderas att ta det i samband med måltid för bästa upptag. Det är också snällare för matsmältningssystemet, vilket gör det till ett bra val för personer som upplever magbesvär av andra kalciumformer.
Hur samverkar kalcium med magnesium, vitamin D och vitamin K2?
Dessa fyra näringsämnen arbetar i nära samspel. D-vitamin ökar absorptionen av kalcium, medan magnesium behövs för att D-vitaminet ska kunna aktiveras i levern och njurarna. Vitamin K2 (särskilt i formen MK-7) säkerställer att kalcium hamnar i skelettet och inte lagras i blodkärlen, vilket annars kan öka risken för förkalkning. Därför bör kalciumtillskott alltid kombineras med tillräckliga nivåer av magnesium, D-vitamin och K2 för att ge full nytta och undvika obalans.
Vad innehåller Kalciumcitrat från Greatlife och hur används det?
Varje dagsdos på tre kapslar innehåller 360 mg elementärt kalcium från kalciumcitrat, vilket motsvarar 40 % av det dagliga referensintaget (DRI).
Hur bör man ta Kalciumcitrat?
Rekommenderad dosering är 1 kapsel på morgonen, 1 på eftermiddagen och 1 på kvällen, helst i samband med måltid. Kalcium tas upp bäst när intaget delas upp över dagen, eftersom kroppen absorberar mindre per gång vid högre doser. Vid svårigheter att svälja kan kapseln tas isär och innehållet blandas i mat eller dryck som konsumeras direkt.
Vem har mest nytta av kalciumcitrat som tillskott?
Kalciumcitrat är särskilt fördelaktigt för kvinnor efter klimakteriet, personer med lågt kalciumintag via kosten, äldre med nedsatt matsmältning, och alla som vill stödja skelett, tänder och muskelfunktion. Det kan även vara värdefullt för personer med mjölkallergi, laktosintolerans eller vegansk kost, där kalciumintaget ofta är lägre.
Kan man få för mycket kalcium?
Ett normalt tillskott av kalciumcitrat är säkert för friska personer, men överdrivet intag (över 2000–2500 mg per dag under längre tid) kan leda till förhöjda kalciumnivåer i blodet (hyperkalcemi). Detta är dock mycket ovanligt och sker nästan uteslutande om man kombinerar höga doser kalcium med högt D-vitaminintag utan att balansera med magnesium och K2. För bästa säkerhet och effekt rekommenderas därför alltid att ta kalcium i kombination med magnesium, D3 och K2 MK7.