Magnesium 300 - pulver
Innate Response Magnesium 300 pulver är ett extra starkt magnesiumtillskott.
Magnesium 300 - pulver
Magnesium 300 pulver är en extra stark form av magnesium med de absolut finaste formerna av magnesium (magnesiummalat, magnesiumcitrat och magnesiumglycinat) tillsammans med ekologisk spenat som är naturligt rik på magnesium. Observera att produkten innehåller stevia och därför smakar sött.
Magnesium aktiverar enzymer och är nödvändigt för kroppens proteinsyntes och kalciumomsättning. Magnesium spelar även en kritisk roll vid produktionen av kroppens energimolekyl nummer ett, ATP. Magnesium behövs även för att vissa enzymer ska fungera. Studier har visat att en stor andel av befolkningen har brist på magnesium. Brist på magnesium kan ge hämmad tillväxt, beteendestörningar, störningar i hjärtfunktionen bland annat.
Läkaren Carolyn Dean som har skrivit boken "The Magnesium Miracle" säger: "Magnesiumbrist kan orsaka symptom som oro, depression, muskelsvaghet, trötthet, ögonryckningar, sömnbesvär, minnessbesvär, nervositet och förhöjd puls."
- Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning.
- Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.a
- Magnesium bidrar till normal energiomsättning.
- Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion.
- Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
- Magnesium bidrar till normal proteinsyntes.
- Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion.
- Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme.
- Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder.
- Magnesium har en roll i celldelningsprocessen.
Innehåll
Dosering
Rekommenderad daglig dos är 1 skopa (2,2 gram) som blandas i ett glas vatten.
Kan magnesium hjälpa mot sömnbrist?
Ett tecken på kronisk magnesiumbrist kan vara sömnlöshet. En studie som publicerades i tidskriften Sleep år 1998 visade att tillskott av magnesium under 4-6 veckor visade signifikanta förbättringar i PLMS (Ofrivillga nattliga rörelser) samt RLS (Rastlösa ben). Magnesium har även en lugnande effekt på nervsystemet vilket förbättrar sömnkvaliteten. Magnesium minskar även överskott av kortisol vilket annars kan hindra god sömn. Calcium hjälper muskeln att kontrahera sig medan magnesium hjälper muskeln att slappna av. Utan magnesium kan musklerna således inte slappna av. Det stämmer att du behöver magnesium för att erhålla god sömn.
Finns det olika kvaliteter gällande magnesiumtillskott?
Det finns mängder av olika magnesiumtillskott på marknaden. Den billigaste formen kallas magnesiumoxid vilket är en form av magnesiumsalt som dessvärre ofta används. Oxidsalter bryts ner vid ämnesomsättningen och syret som uppstår kräver en antioxidant för att neutralisera det. Dessutom kan det irritera mag-tarmkanalen. Många tillverkare av kosttillskott använder magnesiumoxid eftersom det är billigt. Magnesiumoxid har sämst biotillgänglighet vilket är är ett mått på hur mycket av ett oralt intaget ämne som når systemcirkulationen i en organism. Därefter kommer magnesiumklorid och magnesiumlaktat. Magnesium 300 innehåller de absolut finaste formerna av magnesium samt C-vitamin vilket optimerar upptaget av magnesium. Dessutom innehåller Magnesium 300 spenat som är naturligt rik på magnesium.
Om jag vill äta livsmedel med mycket magnesium, vilka ska jag välja?
Bland annat innehåller råa icke-upphettade eller icke-rostade pumpakärnor, mandlar och cashewnötter samt kokt spenat, mangold, lax, hälleflundra magnesium.
Fördjupning & forskning
Magnesiumbrist leder till förändringar i hjärtrytmen, försämrar glukostolerans och minskar serum-kolesterol hos kvinnor efter klimakteriet.
Nielsen FH, Milne DB, Klevay LM, Gallagher S, Johnson L. Dietary magnesium deficiency induces heart rhythm changes, impairs glucose tolerance, and decreases serum cholesterol in post menopausal women. J Am Coll Nutr. 2007 April 26(2):121-32. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Grand Forks Human Nutrition Research Center, Grand Forks, ND 58202-9034, USA.
Foster som exponeras för magnesium minskar risken för CP-skada
Dwight J. Rouse, M.D., Deborah G. Hirtz, M.D., Elizabeth Thom, Ph.D., Michael W. Varner, M.D., Catherine Y. Spong, M.D., Brian M. Mercer, M.D., Jay D. Iams, M.D., Ronald J. Wapner, M.D., Yoram Sorokin, M.D., James M. Alexander, M.D., Margaret Harper, M.D., A Randomized, Controlled Trial of Magnesium Sulfate for the Prevention of Cerebral Palsy New England Journal of Medicine 2008 August Volume 359:895-905, Number 9
Minnet samt inlärningsförmågan förbättras genom ökad magnesium till hjärnan
Inna Slutsky, Nashat Abumaria, Long-Jun Wu, Chao Huang, Ling Zhang, Bo Li, Xiang Zhao, Arvind Govindarajan, Ming-Gao Zhao, Min Zhuo, Susumu Tonegawa, Guosong Liu. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium Neuron 2010 January Volume 65, Issue 2, Pages 165-177 Center for Learning and Memory at Tsinghua University in Beijing, China.
Vuxna som får tillskott av Magnesium uppvisar förbättrad bronkial reaktion mot methakolin (kännetecknet för astma) förbättrad topputandningsflöde samt en subjektivt uppfattad förbättring av astmakontroll
Kazaks AG, Uriu-Adams JY, Albertson TE, Shenoy SF, Stern JS. Effect of oral magnesium supplementation on measures of airway resistance and subjective assessment of asthma control and quality of life in men and women with mild to moderate asthma: a randomized placebo controlled trial. J Asthma. 2010 February 47(1):83-92. Department of Nutrition and Exercise Science, Bastyr University, Kenmore, Washington.
Djurstudie visar att magnesiumbrist är en riskfaktor för osteoporos
Rude RK, Gruber HE, Wei LY, Frausto A. Immunolocalization of RANKL is increased and OPG decreased during dietary magnesium deficiency in the rat. Nutr Metab (Lond). 2005 September 14;2(1):24. University of Southern California, The Orthopaedic Hospital, GNH 6602, Los Angeles, CA 90089-9317, USA.