Facebook Pixel

Kreatin – Creatine

Kreatin – Creatine

Vad är kreatin?

Kreatin är en molekyl som produceras i kroppen från tre aminosyror: arginin, glycin och metionin. Den tillverkas framförallt i levern och i mindre utsträckning i njurarna och bukspottkörteln. Kreatin lagrar kreatinfosfat och kan skapa ATP vilket är den primära energimolekylen i kroppen. I vävnader med hög energiförbrukning finns extra mycket kreatin. Dessa vävnader är musklerna och hjärnans gråa substans. 

Kontakta vår kundtjänst på info@greatlife.se för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa om du vill optimera din träning, minska inflammationer och nå din idealvikt. 

Läs mer om kreatin.

  1. Köp kreatin från Thorne med fri frakt

    Kreatin från Thorne är förmodligen världens renaste kreatinmonohydrat. Det...

    Special Price 389 kr Regular Price 419 kr

Vilka fördelar finns det med kreatin?

Kroppen kan snabbt återbilda ATP via kreatinfosfat istället för att skapa nytt vilket gör kreatin till ett snabbt energisubstrat för muskler som behöver prestera maximalt under en kort stund. Det innebär att man kan träna hårdare när det gäller styrketräning och sporter som kräver explosivitet som exempelvis sprint eller HIIT. Kreatin kan öka muskelmassan och prestanda. Forskning verkar även tyda på att kreatin kan förbättra den mentala hälsan och kognitiva prestandan samt att man ser minskad mental trötthet och förbättrat arbetsminne vid intag av kreatin. Det gäller främst personer med lägre kreatinnivåer, vegetarianer, veganer och äldre personer. 

Vilka nackdelar finns det med kreatin?

Kreatin kan strös på mat eller tas i vätska. Om man tar kreatin med för lite vätska kan man ibland uppleva att man får tillfälligt ont i magen. Om man tar för mycket kreatin kan man tillfälligt få besvär med mage och tarm. Det bästa är då att sprida ut dagsdosen över flera måltider. 

Är kreatin säkert?

Kreatin är mycket säkert. Kreatin ökar nivåerna av kreatinin i kroppen. Kreatinin är en markör för besvär med njurarna men om man tar extra kreatin innebär det att man även får ökade nivåer av kreatinin i kroppen. Det innebär alltså inte att man får njurskador av extra intag av kreatin. Däremot bör man inte ta extra kreatin om man lider av njurbesvär. Kreatin anses vara ett oerhört säkert kosttillskott. 

Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.