D-vitamin

D-vitamin

D-vitamin – solvitaminet

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin (egentligen en grupp av prohormoner) som finns i två huvudsakliga former: D2 (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol). D3 är den mest lättupptagliga formen för kroppen. Vitamin D bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor samt till normala kalciumnivåer i blodet vilket bidrar till att bibehålla normal benstomme och normala tänder. Vitamin D bidrar även till att bibehålla normal muskelfunktion. Vitamin D är även viktigt då det bidrar till immunsystemets normala funktion och har en roll i celldelningsprocessen. Lindrig brist på D-vitamin leder till mängder av diffusa hälsoproblem som exempelvis kramp, energiförlust, tandlossning och ökad puls. Läs mer om D-vitamin.

Kontakta vår kundtjänst på info@greatlife.se för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa vid olika hälsobesvär.

  1. Vitamin D3 5000 IU med K-vitamin
    Vitamin D3 5000 IU med K-vitamin
    Greatlife.se
    , 60 kapslar

    D-vitamin in den optimala formen kolekalciferol i dosen 5000 IU tillsamman...

    569 kr
  2. Vitamin D3 2000 IU
    Vitamin D3 2000 IU , 30 tabletter eller 90 tabletter

    Vitamin D3 2000 IE (50 µg) från MegaFood är vitamin D3 av...

    As low as 329 kr
  3. Vitamin D3 2000 IU

    D-vitamin i den optimala formen kolekalciferol tillsammans med ekologisk p...

    479 kr

Hur bildas D-vitamin? 

D3-vitamin bildas när solens ultravioletta strålar når kolesterol i huden. UVB-strålarna omvandlar en molekyl i huden som heter 7-dehydrokolesterol som omvandlas till kalcidiol, vilket är det man mäter med blodprovet 25(OH)D3. Kalcidiol omvandlas sedan till kalcitriol i njurarna. Det är kalcitriol som är det aktiva D-vitaminet i kroppen. Applicering av solskyddsfaktor 8 reducerar D-vitaminproduktionen med 95 %. Vidare är solljuset i Norden tillräckligt starkt endast under sommarhalvåret för att D-vitamin ska bildas. D3-vitamin kan även fås via kost. Det finns främst i fet fisk, fiskleverolja, äggula. D2-vitamin fås endast vi grönsaker. Däremot måste man äta enorma mängder D-vitamin 

D-vitaminbrist i Europa

Den 10 februari 2016 publicerade ett stort antal forskare en artikel i American Journal of Clinical Nutrition. Forskarnas sammanfattning lyder: "Förekomsten av D-vitaminbrist bland hela den europeiska befolkningen är uppenbar och oroväckande. Den kräver åtgärder från ett folkhälsoperspektiv. Vilken riktning dessa åtgärder tar beror på EU:s politik men bör syfta till ett D-vitaminintag som skyddar de flesta av EU:s befolkning mot D-vitaminbrist.” Allvarlig brist på D-vitamin leder till rakitis (även kallat engelska sjukan) vilket är ett samlingsnamn på otillräcklig upplagring av kalcium och fosfor i benstommen. Hos barn leder rakitis till diverse problem relaterad till benvävnad (böjlig och mjuk benstomme, fontanell som sluter sig långsamt, långsam tandutveckling). Rakitis är mycket ovanligt men även små brister på D-vitamin är förknippade med hälsobesvär. 

Hur mycket D-vitamin behöver man få i sig?

Hur mycket D-vitamin man behöver få i sig beror på bland annat kroppsvikt, ålder, sjukdomshistoria och livsstil. Robert P. Heaney är en amerikansk endokrinolog som specialiserade sig på nutrition. Fram till och med 2014 var han professor vid John A. Creighton University. Han var världsberömd för sin forskning inom benbiologi, osteoporos samt D-vitamin- och kalcium-fysiologi. Hans forskning visar att cirka 70–80 IU Vitamin D3 per kilogram kroppsmassa och dag ger D-vitaminnivåer i kroppen om 40 ng/ml i blodet vilket är ungefär vad man bör sträva efter. Observera att intaget är totalt intag, alltså från solljus, kost och kosttillskott. 

Vitamin D3 från sol och mat?

I Sverige kan vi endast tillverka D-vitamin från solen i relevanta nivåer under månaderna maj till augusti. Resten av året är vi hänvisade till D-vitaminrika livsmedel och kosttillskott i form av vitamin-D3. Det är svårt att erhålla tillräckliga nivåer via kosten. Exempelvis måste man äta drygt ett kilo kallrökt lax eller drygt fyra och ett halvt kilo ägg utan skal för att få i sig 4000 IU (100 μg) D-vitamin vilket inte är något vi rekommenderar att man gör ur ett hälsoperspektiv.

Kvalitet och eget testlaboratorium är viktigt när det gäller kosttillskott

Innate Response och MegaFood har eget testlaboratorium, vilket är mycket ovanligt i branschen. Alla produkter testas bland annat för renhet, styrka och eventuella oönskade ämnen. Det är viktigt inte bara för försäkra sig om att tillskottet är rent utan även för att kontrollera dosen. År 2013 genomfördes nämligen en undersökning som visade att endast 1/3 av alla testade D-vitamintillskott på marknaden verkligen innehöll det som stod på etiketten. 2/3 av alla testade D-vitamintillskott hade variationer mellan 52–135 % av den mängd D-vitamin som stod på etiketten.  

Egenvårdsprotokoll och hälsoråd

Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.