Omega-3

Omega-3

Omega-3 fettsyra är en essentiell fettsyra. Essentiella fettsyror är fettsyror som kroppen inte själv kan tillverka utan som måste erhållas via kosten eller via tillskott. Det finns två essentiella fettsyror för människan: linolsyra som är omega-6 fettsyra och alfa-linolensyra (ALA) som är en omega 3-fettsyra. ALA är förstadiet till Eikosapentaensyra (EPA) och Dokosahexaensyra som är de för kroppen bästa omega-3 fettsyrorna. Omvandlingsgraden från ALA till EPA och DHA är mycket låg, för att inte säga obefintlig, (ca. 1–10 %) vilket innebär att det är bäst att få i sig EPA och DHA direkt via exempelvis fet fisk eller fiskoljor och inte gå omvägen via ALA som finns i linfröolja. Omega-6 fettsyror och omega-3 fettsyror bör ingå i vår kost i förhållande 2:1. Emellertid är förhållandet förskjutet med dagens västerländska kost vilket innebär att vi får i oss mellan för mycket omega-6 fettsyror i förhållande till omega-3 fettsyror. Det påverkar hälsan negativt bland annat eftersom de båda fettsyrorna konkurrerar om samma platser i cellmembranen. Omega-6 fettsyror finns bland annat i växtoljor, nötter och sädesslag. EPA och DHA, det vill säga de långkedjiga Omega-3 fettsyrorna finns främst i fisk, fiskolja och skaldjur. Linfrön och chiafrön är inte bra källor till omega-3 fettsyrorna EPA och DHA. 

  1. Eskimo-3 Pure Omega 3 - flytande

    Eskimo-3 är marknadens troligtvis renaste och finaste omega-3 tillsko...

    Special Price 169 kr Regular Price 199 kr
  2. Eskimo-3 Pure Omega 3 - kapslar
    Eskimo-3 Pure Omega 3 - kapslar
    Bringwell
    , 120 kapslar

    Eskimo-3 är marknadens troligtvis renaste och finaste omega-3 tillsko...

    Special Price 169 kr Regular Price 199 kr