Tillskott rörlighet

Funktionell träning

Funktionell träning är en form av träning där man tränar sin styrka, balans, koordination i rörelsemönster som påminner om de naturliga rörelsemönster som man har i vardagen eller som man har i en specifik idrottsgren. Funktionell träning skiljer sig från den träning som syftar till bygga volym och muskelmassa genom att träna isolerade muskler.   

Lider du av några specifika hälsobesvär, vill du nå din idealvikt eller bara vill optimera din hälsa och träning? Kontakta då vår kundtjänst på [email protected] så hjälper vi dig med kostnadsfria kostråd, egenvårdsråd och hälsoprotokoll.

  1. Vitamin D3 2000 IU + K2 MK7
    Special Price 249 kr Regular Price 299 kr
  2. Magnesiumglycinat
    Special Price 299 kr Regular Price 349 kr
  3. Zinkpikolinat
    Special Price 189 kr Regular Price 249 kr
  4. Kaliumcitrat
    Special Price 199 kr Regular Price 299 kr
  5. Kreatin – Creatine Monohydrate Pure
    Rating:
    100%
    Special Price 299 kr Regular Price 399 kr
  6. Electrolytes Plus+ Elektrolyter
    Rating:
    100%
    Special Price 199 kr Regular Price 399 kr
  7. Wild Alaskan Sockeye Salmon
    Rating:
    100%
    299 kr
  8. Magnesium med fyra sorters magnesium: glycinat, malat, citrat och taurat
    Rating:
    100%
    399 kr
  9. Amino Complex - Lemon
    Special Price 529 kr Regular Price 679 kr
  10. Amino Complex Berry
    Special Price 539 kr Regular Price 679 kr
  11. Creatin Thorne
    Special Price 489 kr Regular Price 589 kr
  12. Köp BCAA från Holistic
    Special Price 309 kr Regular Price 329 kr
  13. Ekologiskt Hampaprotein från Holistic
    Special Price 188 kr Regular Price 209 kr
  14. Köp Silica Kisel Kollagen
    Special Price 329 kr Regular Price 399 kr
  15. MegaFood Ultra C-400
    Rating:
    100%
    539 kr
  16. MegaFood Zinc
    Zink , 60 tabletter
    Rating:
    100%
    359 kr
  17. MegaFood Zinc
    Zink , 120 tabletter
    Rating:
    100%
    509 kr
  18. Ekologisk gräsbetad benbuljong premium med kollagen
    Rating:
    100%
    Special Price 479 kr Regular Price 549 kr
  19. Adrenal Strength
    659 kr
  20. NRC for NAD+
    Special Price 899 kr Regular Price 1 595 kr
  21. Köp Astaxanthin
    Rating:
    100%
    Special Price 329 kr Regular Price 349 kr

Rörlighetsträning och rörlighetsövningar

Rörlighetsträning är som namnet antyder en form av träning som syftar till att öka rörligheten i muskelapparaten. När muskler belastas blir de kortare vilket upplevs som att de är stela. Om man inte tränar sin rörlighet blir man helt enkelt stelare och stelare vilket i sin tur kan leda till sämre funktion i muskelapparaten och även till skador. Rörlighetsövningar är övningar som inte bygger muskelmassa utan som ökar rörligheten i framförallt musklerna. 

Dynamisk rörlighet vs. statisk rörlighetsträning

Dynamisk rörlighet skiljer sig från statisk rörlighet. Dynamisk rörlighet innebär att man inte håller kvar statiskt i ett ytterläge när man stretchar eller töjer. Dynamisk rörlighet innebär att man gungar lätt mot ytterläget.

Rörlighet axlar – ett av de vanligaste besvären

För kontorsarbetande personer är det inte ovanligt med stel rygg och framförallt stela axlar, speciellt om man arbetar framför en dator. Det bästa sättet att bli av med det är att variera kroppsposition flera gånger under dagen, träna funktionellt och även öka rörligheten i axlarna genom dynamiska rörlighetsövningar. Detsamma gäller rörligheten i rygg, rörligheten i ländrygg och rörligheten i nacke. En duktig personlig tränare kan genomföra ett rörlighetstest för att fastställa hur rörlig du är och därmed även ta fram övningar för funktionell träning och rörlighetsövningar. 

Rörlighet och kosttillskott

Kosttillskott kommer inte att öka rörligheten men det finns viktiga mikronäringsämnen som påverkar muskelapparaten och nervsystemet. Vitamin D, magnesium och kalcium bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitamin C, tiamin (vitamin B1). riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), vitamin B6, biotin, vitamin B12, jod, magnesium och koppar bidrar till nervsystemets normala funktion.

Egenvårdsprotokoll och hälsoråd

Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. Gravida bör kontakta en kvalificerad hälsorådgivare eller läkare före användning av SF722, Olivbladsextrakt och MSM.

Kontakta vår kundtjänst på [email protected] för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa vid olika hälsobesvär.