Tillskott rörlighet

Rörlighetsträning och rörlighetsövningar

Rörlighetsträning är som namnet antyder en form av träning som syftar till att öka rörligheten i muskelapparaten. När muskler belastas blir de kortare vilket upplevs som att de är stela. Om man inte tränar sin rörlighet blir man helt enkelt stelare och stelare vilket i sin tur kan leda till sämre funktion i muskelapparaten och även till skador. Rörlighetsövningar är övningar som inte bygger muskelmassa utan som ökar rörligheten i framförallt musklerna. 

Dynamisk rörlighet vs. statisk rörlighetsträning

Dynamisk rörlighet skiljer sig från statisk rörlighet. Dynamisk rörlighet innebär att man inte håller kvar statiskt i ett ytterläge när man stretchar eller töjer. Dynamisk rörlighet innebär att man gungar lätt mot ytterläget.

Rörlighet axlar – ett av de vanligaste besvären

För kontorsarbetande personer är det inte ovanligt med stel rygg och framförallt stela axlar, speciellt om man arbetar framför en dator. Det bästa sättet att bli av med det är att variera kroppsposition flera gånger under dagen, träna funktionellt och även öka rörligheten i axlarna genom dynamiska rörlighetsövningar. Detsamma gäller rörligheten i rygg, rörligheten i ländrygg och rörligheten i nacke. En duktig personlig tränare kan genomföra ett rörlighetstest för att fastställa hur rörlig du är och därmed även ta fram övningar för funktionell träning och rörlighetsövningar. 

Rörlighet och kosttillskott

Kosttillskott kommer inte att öka rörligheten men det finns viktiga mikronäringsämnen som påverkar muskelapparaten och nervsystemet. Vitamin D, magnesium och kalcium bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitamin C, tiamin (vitamin B1). riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), vitamin B6, biotin, vitamin B12, jod, magnesium och koppar bidrar till nervsystemets normala funktion.