Funktionell träning & rörlighet

Funktionell träning & rörlighet

Funktionell träning

Funktionell träning är en form av träning där man tränar sin styrka, balans, koordination i rörelsemönster som påminner om de naturliga rörelsemönster som man har i vardagen eller som man har i en specifik idrottsgren. Funktionell träning skiljer sig från den träning som syftar till bygga volym och muskelmassa genom att träna isolerade muskler.   

Rörlighetsträning och rörlighetsövningar

Rörlighetsträning är som namnet antyder en form av träning som syftar till att öka rörligheten i muskelapparaten. När muskler belastas blir de kortare vilket upplevs som att de är stela. Om man inte tränar sin rörlighet blir man helt enkelt stelare och stelare vilket i sin tur kan leda till sämre funktion i muskelapparaten och även till skador. Rörlighetsövningar är övningar som inte bygger muskelmassa utan som ökar rörligheten i framförallt musklerna. 

Dynamisk rörlighet vs. statisk rörlighetsträning

Dynamisk rörlighet skiljer sig från statisk rörlighet. Dynamisk rörlighet innebär att man inte håller kvar statiskt i ett ytterläge när man stretchar eller töjer. Dynamisk rörlighet innebär att man gungar lätt mot ytterläget.

Rörlighet axlar – ett av de vanligaste besvären

För kontorsarbetande personer är det inte ovanligt med stel rygg och framförallt stela axlar, speciellt om man arbetar framför en dator. Det bästa sättet att bli av med det är att variera kroppsposition flera gånger under dagen, träna funktionellt och även öka rörligheten i axlarna genom dynamiska rörlighetsövningar. Detsamma gäller rörligheten i rygg, rörligheten i ländrygg och rörligheten i nacke. En duktig personlig tränare kan genomföra ett rörlighetstest för att fastställa hur rörlig du är och därmed även ta fram övningar för funktionell träning och rörlighetsövningar. 

Rörlighet och kosttillskott

Kosttillskott kommer inte att öka rörligheten men det finns viktiga mikronäringsämnen som påverkar muskelapparaten och nervsystemet. Vitamin D, magnesium och kalcium bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitamin C, tiamin (vitamin B1). riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), vitamin B6, biotin, vitamin B12, jod, magnesium och koppar bidrar till nervsystemets normala funktion.

Kontakta vår kundtjänst på info@greatlife.se för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa om du vill optimera din träning och nå din idealvikt.

  1. Multi for Men

    Multi for Men (Multivitaminmineral Man) är en multivitaminmineral spe...

    599 kr
  2. Multi for women

    Multi for Women (Multivitaminmineral Kvinna) är en multivitaminminera...

    599 kr
  3. Magnesium 300 – kapslar

    Innate Response Magnesium 300 är ett extra starkt magnesiumtillskott ...

    369 kr
  4. Vegan Protein

    Vegan Protein är ett hypoallergent ärtproteinpulver av högs...

    399 kr
  5. Daily Energy Booster

    Daily Energy Nutrient Booster Powder™ (Rödbetspulver & Gr&o...

    329 kr
  6. Zink
    Zink , 60 tabletter

    Zink från MegaFood är zink i whole food-form med mycket hö...

    329 kr
  7. Vitamin D3 5000 IU med K-vitamin
    Vitamin D3 5000 IU med K-vitamin
    Greatlife.se
    , 60 kapslar

    D-vitamin in den optimala formen kolekalciferol i dosen 5000 IU tillsamman...

    Special Price 455,2 kr Regular Price 569 kr
  8. Turmeric Strength for Whole Body

    Turmeric Strength™ for Whole Body innehåller b...

    Special Price 399,2 kr Regular Price 499 kr
  9. B Complex
    B Complex , 90 tabletter eller 180 tabletter

    B-Complex från Innate Response är ett balanserat spektrum av al...

    As low as 419 kr
  10. Vitamin C-400

    C-vitamin-400 är C-vitamin i whole food form med mycket hög biot...

    Special Price 559,2 kr Regular Price 699 kr
  11. Flora 20-14 Ultra Strength Probiotika

    Vår mest sålda probiotika med 20 miljarder goda tarmbakterier ...

    As low as 367,2 kr Regular Price 459 kr
  12. Balanced Minerals

    Balanced Minerals (Mineralkomplex) är ett mineraltillskott av hö...

    419 kr
  13. Adult B Centered

    Adult B-Centered™ (Inre Balans) från MegaFood är ett whol...

    499 kr
  14. Purple Defense

    Purple Defense är en kraftfull och skyddande antioxidantblandning som...

    349 kr
  15. Astaxanthin - Astaxantin

    Astaxanthin är en av världens mest kraftfulla antioxidanter. Den...

    349 kr

Egenvårdsprotokoll och hälsoråd

Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.