Tillskott rörlighet
Funktionell träning
Funktionell träning är en form av träning där man tränar sin styrka, balans, koordination i rörelsemönster som påminner om de naturliga rörelsemönster som man har i vardagen eller som man har i en specifik idrottsgren. Funktionell träning skiljer sig från den träning som syftar till bygga volym och muskelmassa genom att träna isolerade muskler.
Lider du av några specifika hälsobesvär, vill du nå din idealvikt eller bara vill optimera din hälsa och träning? Kontakta då vår kundtjänst på [email protected] så hjälper vi dig med kostnadsfria kostråd, egenvårdsråd och hälsoprotokoll.
Rörlighetsträning och rörlighetsövningar
Rörlighetsträning är som namnet antyder en form av träning som syftar till att öka rörligheten i muskelapparaten. När muskler belastas blir de kortare vilket upplevs som att de är stela. Om man inte tränar sin rörlighet blir man helt enkelt stelare och stelare vilket i sin tur kan leda till sämre funktion i muskelapparaten och även till skador. Rörlighetsövningar är övningar som inte bygger muskelmassa utan som ökar rörligheten i framförallt musklerna.
Dynamisk rörlighet vs. statisk rörlighetsträning
Dynamisk rörlighet skiljer sig från statisk rörlighet. Dynamisk rörlighet innebär att man inte håller kvar statiskt i ett ytterläge när man stretchar eller töjer. Dynamisk rörlighet innebär att man gungar lätt mot ytterläget.
Rörlighet axlar – ett av de vanligaste besvären
För kontorsarbetande personer är det inte ovanligt med stel rygg och framförallt stela axlar, speciellt om man arbetar framför en dator. Det bästa sättet att bli av med det är att variera kroppsposition flera gånger under dagen, träna funktionellt och även öka rörligheten i axlarna genom dynamiska rörlighetsövningar. Detsamma gäller rörligheten i rygg, rörligheten i ländrygg och rörligheten i nacke. En duktig personlig tränare kan genomföra ett rörlighetstest för att fastställa hur rörlig du är och därmed även ta fram övningar för funktionell träning och rörlighetsövningar.
Rörlighet och kosttillskott
Kosttillskott kommer inte att öka rörligheten men det finns viktiga mikronäringsämnen som påverkar muskelapparaten och nervsystemet. Vitamin D, magnesium och kalcium bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. Vitamin C bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning. Vitamin C, tiamin (vitamin B1). riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), vitamin B6, biotin, vitamin B12, jod, magnesium och koppar bidrar till nervsystemets normala funktion.
Egenvårdsprotokoll och hälsoråd
Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos, behandla eller bota sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård. Kosttillskott bör ej användas som ersättning till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. Gravida bör kontakta en kvalificerad hälsorådgivare eller läkare före användning av SF722, Olivbladsextrakt och MSM.
Kontakta vår kundtjänst på [email protected] för att få kostnadsfria kostråd men även andra kostnadsfria egenvårdsråd och hälsoprotokoll som du kan följa vid olika hälsobesvär.