Vad är NAC?
NAC står för N-acetylcystein och är en form av aminosyran cystein. Det är ett populärt kosttillskott tack vare dess roll som antioxidant och som föregångare till glutation – kroppens kanske viktigaste avgiftningsmolekyl och antioxidant. NAC bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer kroppens avgiftningssystem, särskilt i levern. NAC har även slemlösande egenskaper och används ibland som stöd för luftvägarna.
NAC och glutation
En av NAC:s viktigaste funktioner i kroppen är dess roll i produktionen av glutation. Glutation är ett tripeptid som består av glutamin, glycin och cystein, och NAC bidrar alltså med cystein – den mest begränsande komponenten. Genom att öka nivåerna av glutation kan NAC hjälpa till att skydda cellerna mot fria radikaler och minska inflammation i kroppen.
Vad används NAC för?
NAC används ofta för att stödja leverns avgiftningskapacitet, särskilt vid exponering för miljögifter, läkemedel eller alkohol. Det används också för att stödja andningsvägarna genom att minska slemproduktion och underlätta upphostning. NAC har även studerats för dess potentiella roll i att stödja hjärnhälsan, mental balans och oxidativ stress i nervsystemet. Forskning har visat att NAC eventuellt kan bidra till bättre balans i hjärnans signalsubstanser som glutamat och dopamin.
NAC:s effekt
Effekterna av NAC är många. Det fungerar som en antioxidant, stödjer leverfunktion, andningsvägar och immunförsvar samt har visat lovande resultat i studier kring mentalt välbefinnande. Tack vare dess stöd för glutationnivåerna har NAC en viktig roll vid cellreparation och skydd mot cellskador.
NAC dosering
Vi tycker att en bra dosering av NAC via kosttillskott är mellan 400–500 mg per dag. Vid särskilda behov eller i samråd med hälsospecialist kan dosen anpassas.
Hur & när ska man ta NAC?
NAC kan tas till måltider när som helst under dagen. Det kan kombineras med C-vitamin för att stödja den antioxidativa effekten. För optimal effekt bör NAC tas regelbundet, särskilt vid långvarigt stöd för lever eller luftvägar.
NAC biverkningar
NAC är generellt säkert att använda, men vissa personer kan uppleva milda magbesvär såsom illamående eller uppblåsthet. Dessa biverkningar försvinner ofta vid lägre dos eller vid intag tillsammans med mat.
För och nackdelar med NAC
Fördelarna med NAC inkluderar förbättrad avgiftning, starkare antioxidantförsvar, bättre andningshälsa och stöd för hjärnans signalsubstanser. Nackdelar är främst kopplade till magtolerans vid höga doser samt att NAC bör undvikas vid vissa medicinska tillstånd eller i kombination med vissa läkemedel. Konsultera alltid en vårdgivare vid osäkerhet.
Bästa NAC
Det bästa NAC vi har funnit är Greatlifes NAC (N-Acetylcysteine) med 100 % rent N-acetylcystein. Produkten är fri från onödiga tillsatser, mjölk, gluten, socker, fyllnadsmedel och allergener samt är även GMO-fri. Den är laboratorietestad för tungmetaller, mögel och jäst och är lämplig för både vegetarianer och veganer. Förpackningen är tillverkad av mörkgt glas fri från hormonstörande BPA, PFAS, PFOS, nitrosaminer och mineraloljemättade kolväten.
