Grått hår ses oftast som en naturlig del av åldrandet, men när håret börjar bli grått tidigt talar man om prematurt grått hår (vanligen före 20–25 års ålder beroende på etnicitet). Flera faktorer spelar in: genetik, oxidativ stress, autoimmuna processer och näringsstatus och bland spårmineralerna är koppar ett av de mest intressanta.
Histaminintolerans är ingen klassisk allergi utan ett tillstånd där balansen mellan intag/produktion av histamin och nedbrytning är rubbad. Resultatet blir en relativ histaminöverskott i kroppen, trots att man kanske äter “vanlig” mat. Det finns dock mycket att göra för att slippa problem med histamin.
Du har troligen lagt ner mycket pengar på vitamin C‑serum som lovar att vända åldrandet och ge lysande och jämn hy. Men en ny studie i Journal of Investigative Dermatology visar att det är bättre att äta dina antioxidanter än att bara smörja på dem.
Ny forskning pekar på att en brist på kolin (choline) kan vara kopplad till tidiga tecken på stress i både kropp och hjärna hos unga vuxna – särskilt hos personer med obesitas. Det intressanta är att detta kan ske även när man inte har tydliga symtom.
Läs om Ida Carleborns spännande historia och hälsoresa från autoimmun sjukdom, longevity, nervsystemsreglering och varför identitet slår vanor. I denna intervju djupdyker vi i hennes nycklar till hållbar förändring, dagliga vanor som gör stor skillnad och hur identitet är avgörande för beteendeförändring.
Sömnreglering är ett komplext samspel mellan hjärnans signalämnen (neurotransmittorer), hormoner och jonbalans i nervsystemet. Det finns sju ämnen som är direkt involverade i dessa system och har vetenskapligt stöd för att förbättra sömnkvalitet, insomning och återhämtning. Läs mer om dessa sju viktiga ämnen.
Tarmen är klädd med ett enskiktat lager epitelceller som hålls ihop av så kallade tight junctions, proteiner som bestämmer hur mycket som får passera från tarmlumen till blodet. När dessa strukturer skadas ökar den intestinala permeabiliteten, ibland kallad “läckande tarm”, vilket gör att bakteriekomponenter, toxiner och ofullständigt nedbrutna födoämnen lättare tar sig igenom och triggar immunförsvaret. Vad ska man göra och vad ska man undvika vid läckande tarm.
Om en person tycker att nästan allt känns tråkigt handlar det sällan om “dålig attityd” eller lathet. Ofta betyder det att hjärnans system för motivation, intresse och belöning inte signalerar som de brukar. Det kan kännas som att livet blivit “grått”, att inget riktigt drar igång, och att det som borde vara roligt mest känns neutralt.
Glutamin är kroppens vanligaste aminosyra och fungerar både som bränsle och signalmolekyl för tarm, immunsystem och andra vävnader.
Urolithin A är en naturligt förekommande förening som bildas i tarmen när tarmbakterier bryter ned ellaginsyra, en polyfenol som finns i bland annat frukt och bär. Urolithin A aktiverar kroppens egna mekanismer för att avlägsna skadade mitokondrier och samtidigt stimulera bildandet av nya, friska mitokondrier. Men kosttillskott med Urolithin A är inget vi rekommenderar. Läs om varför.
De flesta tar kreatin för att bygga muskler, öka styrkan och förbättra träningsprestationen. Men de dolda effekterna på kroppen sträcker sig långt bortom gymmet och de är ännu kraftfullare. Lär dig om varför kreatin kanske är ett av bästa superfoods som finns.
Magnesium framställs ofta som ett generellt ”sömntillskott”, men ur medicinsk synvinkel är bilden mer komplex. Magnesium förekommer i olika kemiska former (salter och kelat), vilka har olika biotillgänglighet, vävnadsfördelning och effekter på nervsystemet och cellernas energimetabolism. Vissa former kan bidra till lugn och förbättrad sömnkvalitet, medan andra i stället kan öka den metabola aktiviteten och därmed vakenhetsgraden hos känsliga individer.
NAD⁺ har blivit en av de mest centrala molekylerna inom modern forskning om energi, återhämtning och långsiktigt åldrande. Lär dig undvika fällorna i vår artikel om NAD⁺.
Lär dig allt du behöver veta om bor och dess effekter på kroppen i vår omfattande artikel om bor, dess funktioner, hälsofördelar, dosering och användningsområden.
Vi vet alla hur viktigt det är att sova bra. Sömn påverkar allt, från humör och energi till immunförsvar och hormonbalans. Men trots meditation, kvällsrutiner och andningsövningar ligger många ändå vakna, med tankarna snurrande och kroppen på högvarv. Det beror inte alltid på stress eller tankar. Ofta handlar det faktiskt om biokemi, det vill säga näringsbrister som stör kroppens egen produktion av serotonin och melatonin. Lär dig vad du absolut inte får ha brist på om du vill må bra mentalt och sova bra.
Omega-3-tillskott från fiskolja är bland de mest populära kosttillskotten globalt, men nya vetenskapliga studier visar att många produkter på marknaden har oxiderat utöver acceptabla nivåer. Denna artikel granskar den aktuella forskningen om oxidation i fiskoljeprodukter och dess potentiella hälsoeffekter. Detta är anledningen till att vi tog fram en egen fiskolja, vi litade tillslut inte på en enda på marknden.
I hjärtat av varje cell i din kropp pågår en tyst kamp mot tidens gång. Det handlar inte om hudkrämer eller träning – det handlar om en molekyl som knappt någon utanför vetenskapliga kretsar känner till, men som kan vara den mest avgörande faktorn för hur snabbt du åldras. Läs mer om ett av våra viktigaste kosttillskott för anti-aging.
Lär dig allt du behöver veta om Kondroitinsulfat och dess effekter på kroppen i vår artikel om Kondroitinsulfat, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om matsmältningsenzymerna α-amylas, proteas, Laktas, cellulas och lipas och dess effekter på kroppen i vår artikel om matsmältningsenzymer, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om nattokinas och dess effekter på kroppen i vår artikel om nattokinas, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om quercetin och dess effekter på kroppen i vår artikel om quercetin, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om oreganoextrakt och dess effekter på kroppen i vår artikel om oreganoextrakt, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om aminosyran L-Glutamin och dess effekter på kroppen i vår artikel om L-glutamin, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om Boswellia Serrata och dess effekter på kroppen i vår artikel om Boswellia Serrata, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om GABA och dess effekter på kroppen i vår artikel om GABA, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om inositol och dess effekter på kroppen i vår artikel om inositol, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om de speciella enzymerna bromelain och papain och dess effekter på kroppen i vår artikel om bromelain och papain, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om NAC (N-acetylcystein) och dess effekter på kroppen i vår artikel om N-acetylcystein, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om grönläppad mussla och dess effekter på kroppen i vår artikel om grönläppad mussla, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
Lär dig allt du behöver veta om Citicoline och dess effekter på kroppen i vår artikel om Citicoline, dess funktioner, användningsområden, dosering och mycket mer.
