En nyligen publicerad studie visar att tillskott av så lite som 400 IU D-vitamin per dag signifikant förbättrar viktiga hälsomarkörer hos gravida. Studien, som publicerades i The Journal of Nutrition, var en dubbelblind placebokontrollerad kliniskt studie och håller alltså högsta klass en studie kan hålla.
Gravida i vecka 35 i åldersspannet 18-40 år fick antingen 400 IU vitamin D3 per dag eller placebo under nio veckor. Forskarna tog blodprov och resultatet var:
- De deltagare som fick tillskott hade högre nivåer av vitamin D3 i blodet (inte så konstigt)
- Vitamin D3-gruppen hade lägre av inflammationsmarkören hs-CRP
- Lägre insulin
- Högre insulinkänslighet
- Högre antioxidativ kapacitet i plasma
- Högre glutationsnivåer (kroppens egen antioxidant och en av de starkaste antioxidanter man känner till)
- Lägre fastande glukosnivåer
Slarva inte med din D-vitaminstatus någonsin men under graviditeten är det extra vitkigt att se till att man får i sig tillräckligt med D-vitamin.
PS. Magnesium är också oerhört viktigt för gravida eftersom det hjälper till att reglera blodsockernivåerna, stöder immunsystemet, och bidrar till normal muskel- och nervfunktion. Brist på magnesium under graviditeten kan öka risken för preeklampsi, prematur förlossning och tillväxthämning hos fostret . Dessutom kan magnesium bidra till att minska ben- och muskelkramper som är vanliga under graviditeten .
Författare & granskare
Vetenskapliga referenser och källor
Visa referenserAsemi Z, Samimi M, Tabassi Z, Shakeri H, Esmaillzadeh A. J Nutr. 2013 Jul 24.
De-Regil LM, Palacios C, Lombardo LK, Peña-Rosas JP. Vitamin D supplementation for...Cochrane Database Syst Rev. 2016;1.
Swaminathan S. Magnesium metabolism... Clin Biochem Rev. 2003 Aug;24(2):47-66.
Makrides M, Crosby DD, Bain E, Crowther CA. Magnesium supplementation...Cochrane Database Syst Rev. 2014 Apr 30;4
