Facebook Pixel

Huvudvärk & migrän

Huvudvärk & migrän

Vi ger inte medicinska råd. Den här texten är inte till för att ställa diagnos och den ersätter inte konventionell sjukvård. Om du upplever besvär med ihållande huvudvärk eller migrän rekommenderar vi dig att uppsöka sjukvård.

Kontakta vår kundtjänst på info@greatlife.se för att få kostråd men även andra egenvårdsråd som du kan följa för att minska besvär med huvudvärk och migrän. Våra egenvårdsprotokoll ska inte användas för att ställa diagnos eller behandla sjukdomar. Våra egenvårdsprotokoll är råd och tips för egenvård som inte ersätter konventionell sjukvård.

Huvudvärk beror på många olika orsaker

Huvudvärk är oerhört vanligt vilket beror på att orsakerna till huvudvärk är så många och varierande. Huvudvärk kan bero på stress, besvär med bihålor, förkylning, influensa, synfel, spända muskler, överaktivitet av smärtkänsliga strukturer i huvudet, alkohol, vätskebrist, tandgnissling eller att huvudet kyls ner för mycket och för snabbt för att nämna några orsaker. Huvudvärk kan vara mycket varierande: man kan känna huvudvärk i pannan, huvudvärk i bakhuvudet, huvudvärk på höger sida eller vänster sida. Man kan känna plötslig huvudvärk, huvudvärk flera dagar eller huvudvärk efter träning eller på morgonen. 

Migrän 

Migrän är en typ av mycket kraftig sprängande huvudvärk som kan utlösas av stress, av viss mat och dryck men även av andra orsaker. Migrän symptom kan vara att huvudvärken ofta är ensidig, den är pulserande, man kan bli illamående, kräkas och man är inte sällan ljus- och ljudkänslig. Migrän kommer ofta snabbt och varar normalt inte mer än en dag även om man kan drabbas av migrän i flera dagar. Migrän drabbar betydligt fler kvinnor än män. Migräns sjukdomsmekanism omfattar primärt nerver i hjärnan och sekundärt blodkärl i hjärnan. Klassisk migrän kallas numera migrän med aura vilket innebär att man innan själva migränanfallet får påverkan på synen med bland annat flimmer och/eller tunnelseende. Man kan även få känselstörningar i ena kroppshalvan om man får migrän med aura. Migrän utan aura innebär ofta att det inte finns ett förstadium utan att själva migränanfallet kommer mer eller mindre direkt. Ögonmigrän innebär att flimmer tillfälligt uppstår i synfältet. Ögonmigrän består i maximalt en timme. Migrän kan även vara så kallad hormonell migrän. Migrän går inte att bota snabbt men det finns forskning som tyder på att visa vitaminer och mineraler har mycket god effekt på sikt. 

Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk och när man säger att man har ont i huvudet syftar man ofta på just spänningshuvudvärk. Den kommer ofta av spända muskler i kring nacken och runt skallen men kan även bero på andra faktorer som stress, brist på sömn och oro. Namnet spänningshuvudvärk är därför något missvisande. Värken känns normalt som ett hårt och spänt band som går runt huvudet eller som en mycket tung mössa. Till skillnad från migrän verkar spänningshuvudvärk ofta vara dubbelsidig och kunna förbättras av rörelse och motion. 

Behandling av migrän med aura och migrän vid menstruation

Forskning visar att migrän eventuellt kan bero på brister i energireserverna i mitokondrierna samt att ökade homocysteinnivåer kan leda till migränattacker. C677T-varianten av MTHFR är förknippad med ökade homocysteinnivåer och med migrän med aura. Därför, skriver forskarna till en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften BioMed Research International, kan tillskott av vitaminer spela en roll. De skriver att tillskott av vitamin B6, vitamin B12 och folsyra krävs för korrekt omsättning av homocystein och att dessa kosttillskott kan motverka migrän med aura. Forskarna skriver vidare att migrän i samband med menstruation däremot är associerat med ökade nivåer av vissa prostaglandiner, det vill säga derivat av omättade fettsyror som kan verka sammandragande i livmoderslemhinna vilket tyder på att tillskott av E-vitamin eventuellt kan förbättra migrän i samband med menstruation. I studien lyfter man även fram tillskott av C-vitamin för att minska reaktiva syreföreningar som är förknippat med inflammation i nervcellerna. Eventuellt kan även tillskott av Co Q10 vara behjälpligt för att minska brist på mitokondriefunktion och därmed lindra migrän. Forskning på Co Q10 visar att tillskott av koenzym Q10 minskar tiden som patienten lider av migrän samt att frekvensen av migrän minskar avsevärt efter tre månaders intag av Co Q10. Forskning visar att det tar mellan 5–12 veckor innan man märker någon effekt. Forskning visar även att tillskott av Co Q10 är speciellt bra vid migrän för barn.

Huvudvärk, migrän och näring

Det finns fler mikronäringsämnen och koenzymer än vitamin B6, vitamin B12, folsyra (folat), E-vitamin, C-vitamin och Co Q10 som kan vara behjälpligt vid huvudvärk och migrän. Forskning visar att personer som lider av migränattacker har brist på magnesium. Magnesiumbrist verkar även spela en roll vid huvudvärk och/eller migrän vid menstruation. Det finns även forskning som visar att tillskott av vitamin B2 under tre månaders tid minskar migränattacker med 50 %. Förutom en bra multivitamin kan man prova dessa produkter. 

Referenser

Shaik MM, Gan SH. Vitamin supplementation as possible prophylactic treatment against migraine with aura and menstrual migraine. Biomed Res Int. 2015;2015:469529. 

Trauinger A, Pfund Z, Koszegi T, et al. Oral magnesium load test in patients with migraine. Headache. 2002;42: 114–119. 

Mauskop A, Altura BM. Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraine. Clin Neurosci. 1998; 5:24–27.

Mauskop A, Altura BT, Altura BM. Serum ionized magnesium in serum ionized calcium/ionized magnesium ratios in women with menstrual migraine. Headache. 2001;42:242–248.

Facchinetti F, Sances G, Borella P, et al. Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium. Headache. 1991; 31:298–301.

Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multicenter, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996;16:257–263.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology. 1998; 50:466-470.

TD Rozen, ML Oshinsky, CA Gebeline, KC Bradley, WB Young, AL Shechter & SD Silberstein. Open label trial of coenzyme Q10 as a migraine preventive. Cephalalgia, 2002, 22, 137–141.

Sandor S, Di Clemente L, Coppola G, et al. Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: A randomized controlled trial. Neurology. 2005; 64:713. 

Hershey AD, Powers SW, Vockell AL, Lecates SL, Ellinor PL, Segers A, Burdine D, Manning P, Kabbouche MA. Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Headache. 2007 Jan; 47(1):73-80.

  1. Tru Niagen NAD+

    Tru Niagen är ett unikt kosttillskott som bidrar till att producera den sp...

    Special Price 599 kr Regular Price 699 kr
  2. Turmeric Strength for Whole Body
    Turmeric Strength for Whole Body , 60 tabletter eller 120 tabletter

    Turmeric Strength™ for Whole Body innehåller både gurkme...

    As low as 499 kr
  3. Stora Baspaketet innehåller ett antal bra kosttillskott för allmän hälsa där även ett kosttillskott med kraftfulla mjölksyrabakterier ingår.

    Stora Baspaketet innehåller ett antal bra kosttillskott för all...

    Special Price 1 573 kr Regular Price 1 656 kr

    Du sparar 83 kr

  4. Innate Response Magnesium 300 är ett extra starkt magnesiumtillskott med mycket god biotillgänglighet.

    Innate Response Magnesium 300 är ett extra starkt magnesiumtillskott ...

    369 kr
  5. Vitamin D3 5000 IU med K-vitamin från Innate Response. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin.

    D-vitamin in den optimala formen kolekalciferol i dosen 5000 IU tillsamman...

    569 kr
  6. Multi for Men, multivitaminmineral speciellt framtagen för män upp till 55 år från MegaFood!

    Multi for Men (Multivitaminmineral Man) är en multivitaminmineral spe...

    599 kr
  7. Multi for Women är en multivitaminmineral speciellt framtagen för kvinnor upp till 55 år.

    Multi for Women (Multivitaminmineral Kvinna) är en multivitaminminera...

    599 kr
  8. Vitamin C-400. Bidrar till kollagenbildningen och hudens normala funktion.

    C-vitamin-400 är C-vitamin i whole food form med mycket hög biot...

    699 kr
  9. Co Q10 (Coenzym Q10) är ett koenzym som finns i cellerna och som är vitalt för energiförsörjningen från Innate Response.

    Co Q10 (Coenzym Q10) är ett koenzym som finns i cellerna och som &aum...

    439 kr
  10. GI Response Mage Tarm är en omsorgsfullt utformad superprodukt för att stödja både övre och nedre magtarmkanalen.

    GI Response Mage Tarm är en omsorgsfullt utformad superprodukt fö...

    599 kr
  11. Flora 20-14 Ultra Strength Probiotika

    Vår mest sålda probiotika med 20 miljarder goda tarmbakterier ...

    As low as 459 kr
  12. E-vitamin & Selen
    E-vitamin & Selen , 30 tabletter eller 60 tabletter

    E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar mot fria radikaler....

    As low as 299 kr
  13. Adult B-Centered från MegaFood innehåller bland vitamin B6 och vitamin B12

    Adult B-Centered från MegaFood är en perfekt produkt som lä...

    499 kr
  14. MSM från Dr Mercola. En beståndsdel i kollagen, det protein som bygger upp bindväv, muskler, skelett, hår och hud.

    MSM – Organiskt svavel, kallas även skönhetsmineralen eftersom fungerar so...

    349 kr
  15. Köp Eskimo-3 Pure, tillskott av omega-3. Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion.

    Eskimo-3 Pure är marknadens troligtvis renaste och finaste omega-3 ti...

    159 kr