C-vitamin minskar risken för vanlig förkylning

C-vitamin har många bra egenskaper

En ny randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie, det vill säga en studie av absolut högsta kvalitet, visar att C-vitamin minskar risken för vanlig förkylning.  

C-vitamin har många bra egenskaper. C-vitamin känt för att det bidrar till immunsystemets normala funktion rent generellt men även under och efter intensiv fysisk träning. C-vitamin är även känt för att det skyddar cellerna mot oxidativ stress samt bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för mängder av viktig funktioner i kroppen som exempelvis benstommens, broskets, tandköttets och hudens normala funktion. De flesta känner även till att C-vitamin ökar järnupptaget. Nu har en ny studie publicerat som visar att C-vitamin även minskar risken för vanlig förkylning. 

Studie om C-vitamin och förkylning

I Korea har träningscenter för militären en hög frekvens av besvär med luftvägarna. Därför valde forskare från Department of Public Health, Yonsei University i Seoul i Sydkorea att genomföra en klinisk prövning för att se om intag av C-vitamin kan förebygga vanliga förkylningar. 

Studien pågick i 30 dagar under vilka två olika grupper vars medicinska journaler visade att de led av vanlig förkylning, antingen fick placebo eller C-vitamin. Totalt 1444 personer deltog i undersökningen varav 695 fick 6000 mg C-vitamin per dag (6 gram C-vitamin per dag) uppdelat på tre tillfällen, det vill säga 2000 mg tre gånger per dag. Placebogruppen fick 0 mg C-vitamin per dag. De personer som fick C-vitamin hade 20 % mindre risk att få förkylning. 

6000 mg (6 gram) C-vitamin är en hög dos som kan leda till att man blir lös i magen. Vi rekommenderar att man följer doseringen angiven på burken.

Författare & granskare