Viktigt att ta rätt form av E-vitamin!

Åtta former av E-vitamin, inte bara alfa-tokoferol

E-vitamin är ett fettlöslig vitamin. Det är en sanning med modifikation då E-vitamin egentligen är en term för åtta fettlösliga ämnen som fungerar i synergi med varandra och som inte förekommer isolerat från varandra i naturen. Bra tillskott av E-vitamin ska aldrig vara isolerade och innehålla alla åtta former:

d-alfa-tokoferol
d-beta-tokoferol
d-gamma tokoferol
d-delta tokoferol
d-alfa- tokotrienol
d-beta- tokotrienol
d-gamma- tokotrienol
d-delta tokotrienol

De allra flesta E-vitamintillskott innehåller dock tyvärr endast alfa-tokoferol, en del innehåller alla fyra tokoferoler men endast några få på marknaden innehåller alla fyra tokoferoler och fyra tokotrienoler.

Varför är det så viktigt att inte bara ta alfa-, beta- gamma-, deltatokoferol?

En studie som publicerades i maj 2016 visar att intag E-vitamin är negativt korrelerat med Alzheimers. dvs. högre intag av E-vitamin är förknippat med minskad förekomst av Alzheimers. Studien visade att det är tocotrienolerna och inte tokoferolerna i E-vitamin som har är förknippat med att skydda hjärnan.
Astaxanthin och tocotrienoler formar en synergistisk antioxidativ effekt som inte kan uppnås med astaxantin och alfa-tokoferol enligt ny forskning.
Aktiverade mikrogliaceller* är ett viktigt kännetecken för att hjärninflammation föreligger och aktiveringen av dessa celler spelar en avgörande roll i regleringen av inflammationer i hjärnan av olika slag. Ny forskning visar att både E-vitaminets tokoferoler och tokotrinoler som finns i riskli tillsammans påverkar mikrogliacellsaktiveringen gynnsamt, alltså inte bara tokoferolerna.
α-tokotrienoler, i kontrast till α-tokoferoler skyddar mot glutamatinducerad hjärncellsdöd. α-tocotrienol skyddar utan jämförelse hjärnceller mest av alla E-vitaminformer.
En diet med brist på E-vitamin under graviditeten kan redan efter två veckor sänka E-vitaminnivåerna i fostrets hjärna avsevärt utan att det påverkar E-vitaminnivåerna hos moderns hjärna. Dessutom visar forskning att upptaget av tokotrienoler är högre hos fostrets hjärna i jämförelse med den vuxna människans hjärna varför det är oerhört viktigt med adekvat intag av E-vitamin med alla tokotrienoler under graviditeten.
Tillskott av gamma-tokotrienol kan förhindra utveckling av förhöjt blodtryck, minska lipidperoxidation i plasma och blodkärlen och öka total antioxidantstatus inklusive SOD-aktivitet (Superoxide dismutase är en kroppsegen antioxidant).
Alfa-tokotrienol har högre antioxidativ effekt än alfa-tokoferol.

Funktionsmedicinare uttalar sig om E-vitamin

Apotekaren och funktionsmedicinaren Suzy Cohen skriver så här om E-vitamin:

"Vitamin E är fantastisk. Eftersom E-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som ger näring åt fettvävnad, speciellt ditt hjärta, bukspottkörtel, lever och hjärna. Din hjärna älskar E-vitamin, speciellt om du har haft en traumatisk hjärnskada. E-vitamin är som Stålmannen för din hjärna men om du tar en lågkvalitetsform av E-vitamin är det som kryptonit! Tyvärr finns det en hel del skräp på marknaden som innehåller onödiga fyllnadsmedel, bindemedel, färger, hjälpämnen men det är även viktigt vilka isomerer av din E-vitamin har. Ser du "dl-alfa-tokoferol" på etiketten? Förmodligen gör du det då det är vad 99 % av E-vitamintillskotten innehåller. Alla syntetiska former av vitamin E är märkta med dl-prefixet. Jag skulle inte sätta i mig detta om jag så hade fått betalt. Den större överraskning är att nästan alla E-vitamintillskott endast innehåller endast ett av alla åtta isomerer. Det enda som är värre än att ta endast en av dessa isomerer (vanligtvis alfa-tokoferol) är att ta en E-vitamin av dålig kvalitet. Om du endast tar en isomer som ofta finns i billiga former av E-vitamin skapar du en obalans mot övriga isomerer. Ju mer alfa-tokoferol du tar, desto mer utarmat blir du på beta-, delta- och gamma-tokoferoler (och alla 4 tokotrienoler.)" Suzy Cohens text är fritt översatt och nedkortad för att passa artikeln.

PS. Tillskott av naturligt E-vitamin jämfört med syntetiskt E-vitamin kvarhålls i musklerna i större utsträckning och ökar den antioxidativa förmågan i musklerna hos gödkycklingar.

*Mikrogliaceller fungerar som ”renhållningsarbetare” i det centrala nervsystemet.