Viktigt att ta rätt form av E-vitamin!

Åtta former av E-vitamin, inte bara alfa-tokoferol

E-vitamin är ett fettlöslig vitamin. Det är en sanning med modifikation då E-vitamin egentligen är en term för åtta fettlösliga ämnen som fungerar i synergi med varandra och som inte förekommer isolerat från varandra i naturen. Bra tillskott av E-vitamin ska aldrig vara isolerade och innehålla alla åtta former: 

• d-alfa-tokoferol
• d-beta-tokoferol
• d-gamma tokoferol
• d-delta tokoferol
• d-alfa- tokotrienol
• d-beta- tokotrienol
• d-gamma- tokotrienol
• d-delta tokotrienol

De allra flesta E-vitamintillskott innehåller dock tyvärr endast alfa-tokoferol, en del innehåller alla fyra tokoferoler men endast några få på marknaden innehåller alla fyra tokoferoler och fyra tokotrienoler.

Varför är det så viktigt att inte bara ta alfa-, beta- gamma-, deltatokoferol?

• En studie som publicerades i maj 2016 visar att intag E-vitamin är negativt korrelerat med Alzheimers. dvs. högre intag av E-vitamin är förknippat med minskad förekomst av Alzheimers. Studien visade att det är tocotrienolerna och inte tokoferolerna i E-vitamin som har är förknippat med att skydda hjärnan.
• Astaxanthin och tocotrienoler formar en synergistisk antioxidativ effekt som inte kan uppnås med astaxantin och alfa-tokoferol enligt ny forskning.
• Aktiverade mikrogliaceller* är ett viktigt kännetecken för att hjärninflammation föreligger och aktiveringen av dessa celler spelar en avgörande roll i regleringen av inflammationer i hjärnan av olika slag. Ny forskning visar att både E-vitaminets tokoferoler och tokotrinoler som finns i riskli tillsammans påverkar mikrogliacellsaktiveringen gynnsamt, alltså inte bara tokoferolerna.
• α-tokotrienoler, i kontrast till α-tokoferoler skyddar mot glutamatinducerad hjärncellsdöd. α-tocotrienol skyddar utan jämförelse hjärnceller mest av alla E-vitaminformer.
• En diet med brist på E-vitamin under graviditeten kan redan efter två veckor sänka E-vitaminnivåerna i fostrets hjärna avsevärt utan att det påverkar E-vitaminnivåerna hos moderns hjärna. Dessutom visar forskning att upptaget av tokotrienoler är högre hos fostrets hjärna i jämförelse med den vuxna människans hjärna varför det är oerhört viktigt med adekvat intag av E-vitamin med alla tokotrienoler under graviditeten.
• Tillskott av gamma-tokotrienol kan förhindra utveckling av förhöjt blodtryck, minska lipidperoxidation i plasma och blodkärlen och öka total antioxidantstatus inklusive SOD-aktivitet (Superoxide dismutase är en kroppsegen antioxidant).
• Alfa-tokotrienol har högre antioxidativ effekt än alfa-tokoferol.

Funktionsmedicinare uttalar sig om E-vitamin

 Apotekaren och funktionsmedicinaren Suzy Cohen skriver så här om E-vitamin:

"Vitamin E är fantastisk. Eftersom E-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som ger näring åt fettvävnad, speciellt ditt hjärta, bukspottkörtel, lever och hjärna. Din hjärna älskar E-vitamin, speciellt om du har haft en traumatisk hjärnskada. E-vitamin är som Stålmannen för din hjärna men om du tar en lågkvalitetsform av E-vitamin är det som kryptonit! Tyvärr finns det en hel del skräp på marknaden som innehåller onödiga fyllnadsmedel, bindemedel, färger, hjälpämnen men det är även viktigt vilka isomerer av din E-vitamin har. Ser du "dl-alfa-tokoferol" på etiketten? Förmodligen gör du det då det är vad 99 % av E-vitamintillskotten innehåller. Alla syntetiska former av vitamin E är märkta med dl-prefixet. Jag skulle inte sätta i mig  detta om jag så hade fått betalt. Den större överraskning är att nästan alla E-vitamintillskott endast innehåller endast ett av alla åtta isomerer. Det enda som är värre än att ta endast en av dessa isomerer (vanligtvis alfa-tokoferol) är att ta en E-vitamin av dålig kvalitet. Om du endast tar en isomer som ofta finns i billiga former av E-vitamin skapar du en obalans mot övriga isomerer. Ju mer alfa-tokoferol du tar, desto mer utarmat blir du på beta-, delta- och gamma-tokoferoler (och alla 4 tokotrienoler.)" Suzy Cohens text är fritt översatt och nedkortad för att passa artikeln.

PS. Tillskott av naturligt E-vitamin jämfört med syntetiskt E-vitamin kvarhålls i musklerna i större utsträckning och ökar den antioxidativa förmågan i musklerna hos gödkycklingar.

*Mikrogliaceller fungerar som ”renhållningsarbetare” i det centrala nervsystemet.

Författare

---

Greatlife.se

Greatlife.se startades utifrån ett missnöje med de kosttillskott som fanns på marknaden. Vi saknade produkter som vi själva skulle kunna tänka oss att använda, ge till våra barn eller rekommendera till våra nära och kära.

Läs mer om författaren

 

---