Glutamin är kroppens vanligaste aminosyra och fungerar både som bränsle och signalmolekyl för tarm, immunsystem och andra vävnader.
Vad är glutamin?
Glutamin är en icke‑essentiell aminosyra, men blir “villkorligt essentiell” vid stress, infektion, trauma och hård träning eftersom förbrukningen då ökar kraftigt. Tarmceller (enterocyter) och immunceller använder glutamin som primärt bränsle, mer än glukos i många situationer.
Bränsle för tarmbarriären
Glutamin är huvudbränsle för cellerna i tarmslemhinnan och behövs för att upprätthålla så kallade tight junctions mellan cellerna. Kliniska studier visar att tillskott av glutamin kan minska ökad tarmpermeabilitet även kallat "läckande tarm” efter kirurgi, hård träning och vissa tarmsjukdomar.
Påverkar tarmfloran (mikrobiomet)
Studier på människor och djur visar att tillskott av glutamin kan ändra sammansättningen av tarmfloran, bland annat genom att påverka kvoten Firmicutes/Bacteroidetes och öka vissa bakteriesläkten kopplade till bättre metabol hälsa. Dessa förändringar kopplas till minskad bakteriell överväxt och förbättrad metabol profil, men resultaten är fortfarande preliminära hos friska personer.
Stöd för immunsystemet
Immunceller som lymfocyter och makrofager använder glutamin intensivt vid aktivering och proliferation, vilket gör glutamin centralt för immunfunktion. I stressade lägen (t.ex. trauma, intensivvård, hård uthållighetsträning) har tillskott av glutamin i flera studier förbättrat markörer för immunfunktion, till exempel sekretoriskt IgA och T‑cellssvar, och minskat infektionsfrekvens.
Riktad nytta vid IBS och ökad permeabilitet
I en randomiserad placebokontrollerad studie på personer med IBS‑D (diarrédominerad IBS) efter infektion gav 8 veckors glutamintillskott tydlig minskning av symtom och normalisering av tarmpermeabilitet, jämfört med placebo.
vill du ha vårt kostnadsfria protokoll för IBS, IBD, läckande tarm och SIBO? Maila oss på [email protected] så får du det mailat till dig.
