CoQ10 förbättrar spermiekvalitet men även...

En dubbelblind placebokontrollerad studie, publicerad i Andrologia (2013), visar att Coenzym Q10 (CoQ10) signifikant förbättrade spermiekvalitet hos män med låg spermiekoncentration, nedsatt rörlighet och avvikande morfologi. Efter endast tre månaders tillskott hade män i CoQ10-gruppen både bättre spermierörlighet och ökad andel normalt formade spermier. Forskningen visade också en positiv korrelation mellan CoQ10-koncentration i blodet och aktiviteten av kroppens egna antioxidantenzym SOD (superoxiddismutas), vilket tyder på att CoQ10 skyddar mot oxidativ stress – en av de största hoten mot fertilitet.

Men CoQ10 är inte ensam om att kunna påverka spermiekvalitet. Flera andra näringsämnen har i forskning visat sig kunna förbättra spermiebildning, motilitet, morfologi och DNA-integritet.

NRC for NAD⁺ – energi och mitokondriellt skydd för spermier

En annan intressant substans är Nicotinamide Riboside (NR), som ingår i NRC for NAD⁺. NR är en form av vitamin B3 som fungerar som föregångare till NAD⁺ (nikotinamidadenindinukleotid) – ett livsviktigt koenzym för energiproduktion i cellens mitokondrier. Spermatogenesen, liksom spermiernas rörlighet, är starkt beroende av mitokondriernas förmåga att generera ATP. Vid brist på NAD⁺ försämras både mitokondriell funktion och cellens antioxidativa kapacitet.

Forskning visar att tillskott av NR kan höja NAD⁺-nivåerna och därmed förbättra mitokondriernas funktion, vilket är relevant inte minst för högenergiförbrukande celler som spermier. En studie publicerad i Cell Reports (Zhang et al., 2016) visade att NAD⁺-förhöjning via NR förbättrade fertilitetsrelaterade markörer i djurmodeller, inklusive spermiekvalitet och testikelfunktion. NR har också kopplats till ökad aktivitet av sirtuiner, enzymer som skyddar mot oxidativ skada och åldersrelaterad nedgång i reproduktiv hälsa.

Kombinationen av CoQ10 och NRC for NAD⁺ kan därmed ge ett dubbelt skydd för spermierna: både genom att minska oxidativ stress och genom att förbättra energiförsörjningen i mitokondrierna – vilket är avgörande för spermiernas rörlighet och befruktningsförmåga.

Oyster Pure – ett naturligt supertillskott för män

Ett av de mest kompletta tillskotten för män (men även kvinnor) är Oyster Pure, ett koncentrerat ostronextrakt rikt på naturligt zink, selen, vitamin B12, taurin och omega-3. Zink och selen är båda starkt kopplade till spermieproduktion och antioxidantförsvar. Vitamin B12 behövs för DNA-syntes och celltillväxt, och omega-3-fettsyror som DHA är viktiga för cellmembranets funktion – även i spermier.

Selen och zink – avgörande mineraler för spermatogenes

Selen i sig är avgörande för spermatogenes. I en studie där infertila män fick tillskott av selen förbättrades spermiernas rörlighet och morfologi signifikant. Zink är ett av de mest studerade mineralerna vid manlig infertilitet och är centralt för testosteronproduktion och spermiemognad. Brist på zink har kopplats till minskad koncentration, nedsatt rörlighet och fler defekta spermier.

NAC – inifrånkommande antioxidantstöd

NAC (N-Acetyl-L-Cystein) fungerar som prekursor till glutation – kroppens viktigaste inre antioxidant. I en klinisk studie visade NAC förbättrad spermierörlighet och minskad DNA-fragmentering hos infertila män, vilket tyder på att det skyddar spermierna mot oxidativa skador som kan påverka befruktningsförmågan.

Resveratrol – skydd av mitokondrier och spermieenergi

Ytterligare en intressant substans är resveratrol, en naturlig polyfenol som finns i röda druvor. Resveratrol har visat sig förbättra mitokondriell funktion och skydda spermiernas energiproduktion. I cellstudier har resveratrol minskat lipidperoxidation i spermiernas membran, vilket kan förhindra för tidig celldöd.

Vitaminer med avgörande roll

Även flera vitaminer spelar en viktig roll. Vitamin C är en kraftfull vattenlöslig antioxidant som skyddar spermierna mot fria radikaler. Studier visar att dagligt intag av C-vitamin kan öka spermiernas rörlighet och minska antalet skadade spermier. Vitamin D3 har i en studie från Köpenhamn visat att män med tillräckliga D-vitaminnivåer hade bättre spermierörlighet än de med brist, vilket tyder på att D-vitamin är involverat i spermiemognad och hormonell reglering. Kombination med vitamin K2 kan bidra till korrekt kalciumbalans i reproduktiva vävnader.

B-vitaminer för DNA-syntes och metylering

När det gäller B-vitaminer är vitamin B12 och 5-MTHF (aktivt folat) viktiga för DNA-syntes och metylering – två avgörande processer i spermieutvecklingen. Särskilt vid genetisk MTHFR-polymorfism kan tillskott av metylerat folat vara extra viktigt. Studier har visat att B12 förbättrar både spermiekoncentration och rörelseförmåga.

L-arginin – bättre blodflöde och rörlighet

Slutligen har även aminosyran L-arginin visat sig förbättra spermiekvalitet. L-arginin ökar kroppens produktion av kväveoxid (NO), som i sin tur förbättrar blodflödet till testiklarna och kan bidra till ökad motilitet och spermietäthet.

Författare & granskare